Sul Fluminense
O corpo feminino funciona em ciclos, e isso impacta diretamente na forma como cada mulher lida com o trabalho, as emoções e a produtividade. No entanto, por muito tempo, falar sobre menstruação e desempenho profissional foi um tabu, deixando de lado a importância de entender como o ciclo influencia na rotina.
Cada fase do ciclo menstrual traz mudanças hormonais que podem se refletir em disposição, concentração, criatividade e até mesmo na forma de lidar com pressões do dia a dia. Quando a mulher compreende essas oscilações, pode organizar melhor suas tarefas, respeitar seus limites e usar cada período a seu favor. Para aprofundar esse tema, convidamos a ginecologista Liege Vidal para responder às principais dúvidas sobre como o ciclo menstrual pode influenciar, e até transformar, a rotina de trabalho das mulheres.
As fases do ciclo e seus impactos no trabalho
Durante a fase folicular (início do ciclo até a ovulação), os níveis de estrogênio aumentam, trazendo mais energia, foco e disposição para novos projetos. Já na fase ovulatória, muitas mulheres relatam maior confiança, facilidade de comunicação e criatividade – um bom momento para reuniões e apresentações.
Na fase lútea, que antecede a menstruação, podem surgir oscilações de humor, cansaço e queda de energia. Por isso, é interessante reservar esse período para atividades mais introspectivas e organização de tarefas. Já na menstruação, o corpo pede descanso e acolhimento, e ajustar a rotina nesse momento pode evitar sobrecargas e aumentar o bem-estar.
“Durante a menstruação, é comum sentir mais cansaço e menor foco no trabalho, devido à queda dos hormônios. Após o fim do sangramento, a energia começa a subir, trazendo mais disposição e concentração. A ovulação é o período de maior energia, confiança e produtividade!
É importante lembrar que cada mulher é única e esses efeitos podem variar conforme fatores emocionais, estilo de vida ou uso de medicamentos. Algumas mulheres passam por essas fases sem grandes alterações, enquanto outras percebem mudanças mais significativas”, conta a Dra Liege.
Estratégias para alinhar ciclo e produtividade
Além do autoconhecimento, algumas estratégias práticas podem ajudar: manter um diário do ciclo, registrar sintomas físicos e emocionais e perceber os padrões de produtividade em cada fase. Isso permite planejar prazos, compromissos e até momentos de descanso de forma mais assertiva.
Também é importante lembrar que cada corpo é único: nem todas as mulheres sentirão os mesmos efeitos ou no mesmo grau de intensidade. O ideal é aprender a observar os sinais pessoais e ajustá-los de acordo com a realidade de cada uma.
“As empresas podem acolher as mulheres por meio de projetos de saúde feminina que incluam temas como o ciclo menstrual. O espaço para essa conversa, promove inclusão, respeito e mantém a produtividade. Temos visto um avanço importante nessa conscientização, e muitas empresas já oferecem alternativas como o trabalho em casa em dias de maior desconforto, o que é uma forma simples e eficaz de acolhimento”, afirma a especialista.
Um novo olhar sobre produtividade
Ao compreender que produtividade não precisa estar ligada a uma constância rígida, mas sim ao respeito ao próprio corpo, a mulher pode transformar sua relação com o trabalho. Reconhecer o ciclo menstrual como parte natural da vida profissional é também um passo importante para quebrar estigmas e construir ambientes de trabalho mais saudáveis e inclusivos.
Dra Liege Vidal – @draliegevidal
