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Saúde Física

Pilates na real: o exercício das famosas que também pode ser o seu queridinho

por rayla peixoto

Sul Fluminense  

Sabe aquele corpo alongado, postura impecável e carão de quem vive em paz com o espelho? Pode apostar: tem Pilates envolvido! O método criado por Joseph Pilates há mais de um século caiu de vez no gosto das celebridades, e não é à toa. Além de transformar o físico, o Pilates também mexe (pra melhor!) com a mente.

 

Se você ainda acha que é só “alongamento de gente rica”, ou “só para pessoas mais velhas”, se prepara pra rever seus conceitos. O Diário Delas foi atrás das informações mais importantes pra te mostrar que esse exercício é democrático, poderoso e pode, sim, fazer parte da sua rotina, independentemente do seu corpo, idade ou objetivo.

5 Effective At-Home Pilates Exercises | Daily Burn

O que é Pilates, afinal?

O Pilates é um método de exercício físico que trabalha força, flexibilidade, respiração e consciência corporal. Ele pode ser feito no chão (solo) ou com o auxílio de equipamentos específicos (como o Reformer, Cadillac e Chair).

Diferente das academias tradicionais, o foco aqui não é o músculo isolado, e sim o corpo como um todo. É aquela vibe: menos impacto, mais resultado.

 

Quais os benefícios?

A lista é longa — e real! Olha só:

* Melhora da postura

* Alívio de dores nas costas

* Fortalecimento do core (abdômen e lombar)

* Aumento da flexibilidade

* Redução de estresse

* Prevenção de lesões

* Melhora da respiração

* Corpo mais definido e funcional

E o mais legal? Tudo isso sem precisar sair da aula pingando suor. É esforço com elegância, sabe?

 

🤩 Rosto Com Olhar Maravilhado Emoji: Significado e UsoE as famosas

que amam?

 

A lista é de milhões! Entre as “pilateiras” assumidas estão:

* Sabrina Sato

* Bruna Marquezine

* Grazi Massafera

* Anitta

* Fernanda Paes Leme

* Jennifer Aniston

* Meghan Markle

Todas elas já contaram que o Pilates faz parte da rotina de beleza e bem-estar, e ajuda muuuito na disciplina, autocuidado e conexão com o próprio corpo.

 

Arquivo pessoal

Posso fazer em casa?

Sim! Hoje em dia existem aulas online, vídeos gratuitos, apps e até kits com acessórios básicos (bola, faixa elástica, magic circle…) que ajudam no treino em casa. Mas se você for iniciante, o ideal é começar com a orientação de um profissional, pra aprender certinho e evitar lesões, combinado?

Pilates emagrece? Essa é a pergunta que não quer calar! 

O Pilates não é uma atividade aeróbica, mas sim funcional. Ou seja: ele ajuda no processo de emagrecimento indiretamente, já que melhora o condicionamento, acelera o metabolismo e modela o corpo. A silhueta muda, a postura melhora e você se sente mais leve e confiante. E, convenhamos: isso vale mais do que qualquer número na balança, né?

Se você quer um exercício que cuida do corpo sem tortura, que ajuda a desacelerar a mente e ainda te deixa com postura de modelo, o Pilates é pra você. E o melhor? É um verdadeiro ato de amor próprio.

Então, bora se alongar, fortalecer e se reconectar com você mesma, com leveza, estilo e consciência. Pilates é mais que exercício, é lifestyle!
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Chocolate sim, culpa não!

por rayla peixoto

A Páscoa chega carregada de significados, encontros e… chocolates! Para muitas mulheres, especialmente aquelas que estão em busca de uma relação mais saudável com o corpo e com a comida, esse momento pode vir acompanhado de culpa, restrição ou exageros. Mas e se a gente dissesse que é possível, sim, aproveitar o chocolate com leveza e consciência?

 

A ideia de equilíbrio não tem a ver com perfeição, mas com escolhas conscientes. Comer chocolate na Páscoa não precisa ser um “deslize” ou um motivo para começar tudo de novo na segunda-feira. Ao contrário, pode ser um momento de prazer, conexão e até aprendizado sobre seus próprios limites e preferências.

Nutella GIFs | Tenor

 

Aqui vão algumas dicas para viver essa Páscoa de forma mais leve e consciente:

 

1. Permita-se! Negar totalmente o chocolate só aumenta a vontade e pode levar a episódios de compulsão. Quando você se permite, com presença e sem culpa, o consumo se torna muito mais satisfatório.

 

 

2. Escolha com carinho: Prefira chocolates que você realmente gosta, e coma devagar, prestando atenção na textura, no sabor e na sensação que ele traz. Isso ajuda a saborear de verdade e a comer menos, naturalmente.

 

 

3. Nada de compensações: Comer chocolate não significa que você “precisa” treinar mais ou comer menos depois. Nosso corpo não funciona como uma balança exata — e usar a comida como castigo ou recompensa pode atrapalhar a sua relação com ela.

 

 

4. Honre seus sinais de fome e saciedade: Preste atenção ao seu corpo. Está com vontade real ou é só impulso? Está satisfeita ou está comendo por inércia? Aprender a ouvir o corpo é uma forma poderosa de autocuidado.

 

 

 

A Páscoa é uma data especial, cheia de simbolismo e afeto. Que tal aproveitar esse momento para praticar a compaixão consigo mesma? Lembre-se: o problema nunca foi o chocolate, mas sim a rigidez e a culpa que muitas vezes carregamos com ele.

 

Chocolate sim, culpa não. Você merece viver a sua liberdade também à mesa.

 

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Ta difícil conciliar carreira e vida pessoal?

por rayla peixoto

Sul fluminense

Se tem uma coisa que a sociedade adora fazer, é colocar na conta da mulher a responsabilidade de ser 100% em tudo: trabalho impecável, casa organizada, vida social ativa e ainda com tempo para skincare e yoga às 6h da manhã. E se não der conta? Vem a culpa, claro! Mas calma, porque estamos aqui para dizer que equilibrar carreira e vida pessoal é possível, sim, e sem esse peso todo nas costas!

Se você também se sente nessa eterna dança entre prazos e momentos de autocuidado, vem cá que a gente separou 4 dicas reais e práticas para você viver sem culpa e sem surtar.

 

  1. Nem tudo é urgente – aprenda a priorizar!

Vamos combinar? Aquele e-mail das 22h pode esperar. Muitas vezes, nos sentimos na obrigação de responder tudo imediatamente, mas a verdade é que nem tudo é para agora. Liste suas tarefas diárias, identifique o que realmente precisa de atenção e o que pode esperar. Seu tempo vale ouro, então use com sabedoria!

 

  1. Dizer ‘não’ é um ato de amor-próprio!

Quantas vezes você aceitou um compromisso que nem queria, só para não parecer “indelicada” ou “menos dedicada”? Pois é, chegou a hora de parar com isso! Dizer ‘não’ para o que te sobrecarrega é dizer ‘sim’ para sua paz mental. Experimente e sinta a liberdade!

  1. Tempo livre também é produtivo!

Quem disse que descanso é perda de tempo? Essa ideia de que “quanto mais ocupada, mais bem-sucedida” já caiu por terra! Assistir uma série, sair para um café ou simplesmente não fazer nada são momentos necessários para recarregar as energias. Então, sem culpa, viu?

 

  1. Delegar não é fraqueza, é inteligência!

Seja no trabalho ou em casa, pare de achar que precisa dar conta de tudo sozinha! Terceirizar demandas, dividir tarefas e pedir ajuda não significa que você está “falhando”, mas sim que está se respeitando. Supermulher só existe nos filmes – na vida real, a gente precisa de equilíbrio.

Por fim, um lembrete importante, equilíbrio não é sobre fazer tudo, mas sim sobre fazer o que importa sem se perder no processo. Então, que tal começar hoje mesmo a aplicar essas dicas e viver com mais leveza? Você merece!

 

Diário Delas

 

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O corpo feminino após os 40: mudanças e cuidados essenciais

por rayla peixoto

A chegada dos 40 anos marca uma fase de transformações naturais no corpo feminino. As mudanças hormonais começam a se acentuar, impactando diversos aspectos da saúde. A produção de estrogênio e progesterona diminui gradativamente, o que pode levar a alterações no ciclo menstrual, redução da elasticidade da pele, aumento da gordura abdominal e até mudanças no humor e no sono. Além disso, o metabolismo tende a desacelerar, tornando mais difícil manter o peso e a massa muscular. A saúde óssea também merece atenção, pois a redução hormonal pode aumentar o risco de osteoporose.

Mas, se o envelhecimento é inevitável, o declínio da saúde não precisa ser. Há muito que pode ser feito para manter o bem-estar e a qualidade de vida nessa fase. A prática regular de atividade física é essencial, especialmente exercícios de força, que ajudam na preservação muscular e óssea. A alimentação deve ser equilibrada, rica em proteínas, fibras, cálcio e vitamina D. O acompanhamento médico também ganha importância, garantindo que exames preventivos estejam em dia e que possíveis deficiências nutricionais sejam corrigidas.

Cuidar do sono e da saúde mental é outro pilar fundamental. Distúrbios do sono podem surgir ou se intensificar nessa fase, e é preciso adotar hábitos que favoreçam o descanso adequado. Além disso, manter-se ativa intelectualmente, cultivar boas relações e buscar momentos de lazer são atitudes que fazem toda a diferença no envelhecimento saudável.

Outro aspecto importante é a saúde cardiovascular. Com a queda do estrogênio, aumenta o risco de hipertensão, colesterol elevado e doenças cardíacas. Por isso, é fundamental monitorar a pressão arterial, manter hábitos saudáveis e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. A prática regular de atividades aeróbicas, como caminhadas e natação, contribui para a saúde do coração e melhora a disposição no dia a dia.

Além dos cuidados físicos, é essencial olhar para o lado emocional e psicológico do envelhecimento. Muitas mulheres passam por um período de redescoberta pessoal nessa fase da vida, o que pode ser desafiador, mas também enriquecedor. Buscar apoio em grupos de mulheres, investir em terapia, aprender algo novo e ter hobbies são formas de fortalecer a autoestima e manter a mente ativa. O envelhecimento não deve ser visto como um fim, mas sim como uma nova etapa repleta de possibilidades para viver com plenitude e bem-estar.

Passar dos 40 pode ser um convite à autoconsciência e ao autocuidado. Pequenos ajustes na rotina fazem com que essa fase seja vivida com disposição, equilíbrio e saúde. Afinal, envelhecer bem é um processo que começa hoje.

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Os efeitos do açúcar na saúde feminina

por rayla peixoto

Por Maria Eduarda Mascarenhas 

O açúcar influencia diretamente a produção de insulina, hormônio responsável pelo controle da glicose no sangue. Níveis elevados do hormônio podem levar à resistência do corpo a ele. Este é um fator crítico para o desenvolvimento da síndrome do ovário policístico (SOP), condição que afeta milhões de mulheres e está associada à irregularidade menstrual, acne, aumento de pelos e dificuldades para engravidar.

Além disso, o excesso de açúcar pode agravar sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), como retenção de líquidos, irritabilidade e compulsão alimentar, tornando esse período ainda mais desafiador.

O consumo frequente de açúcares refinados e carboidratos simples gera picos de glicose seguidos por quedas bruscas, o que leva a uma sensação constante de fome e fadiga. Esse ciclo contribui diretamente para o aumento do peso corporal e acúmulo de gordura abdominal, um dos principais fatores de risco para doenças metabólicas em mulheres.

O impacto não se limita à balança. A ingestão excessiva de açúcar também desregula a produção de leptina e grelina, hormônios responsáveis pelo controle da fome e saciedade, tornando o emagrecimento mais difícil.

Envelhecimento precoce e saúde da pele

O açúcar está diretamente ligado ao processo de glicação, uma reação química que deteriora o colágeno e a elastina, estruturas essenciais para a firmeza e elasticidade da pele. Como consequência, há um aumento na formação de rugas, flacidez e perda do viço natural da pele.

Além disso, mulheres com tendência à acne podem perceber um agravamento do quadro, pois o açúcar estimula a produção de sebo e aumenta a inflamação cutânea. Algumas alternativas equilibradas podem ajudar mulheres que desejam reduzir o consumo de açúcar sem abrir mão do sabor.

O açúcar de coco, por exemplo, tem um índice glicêmico menor do que o refinado, evitando picos e quedas bruscas de energia. O mel e o melado de cana também são opções naturais, mas devem ser consumidos com moderação.

Para quem quer eliminar o açúcar sem perder o doce, é recomendado adoçantes naturais como eritritol, xilitol e stevia, que não elevam a glicemia e ajudam a manter o equilíbrio metabólico. Um truque interessante é usar especiarias como canela e baunilha natural, que dão um toque doce sem precisar de açúcar.

Efeito no bem-estar emocional e mental

O consumo de açúcar provoca um aumento rápido na liberação de dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. No entanto, esse efeito é temporário, seguido por um declínio que pode resultar em fadiga, irritabilidade e até sintomas de ansiedade e depressão.

Mulheres são mais propensas a desenvolver compulsão alimentar associada a fatores emocionais e o açúcar pode ser um gatilho para essa relação de dependência.

A chave está no equilíbrio. Pequenos ajustes na alimentação fazem uma grande diferença.

Começar o dia com um café da manhã rico em proteínas já reduz aquela vontade de açúcar no meio da tarde. Além disso, trocar carboidratos refinados por versões integrais, como aveia e batata-doce, ajuda a manter a saciedade e evita picos de glicose.

As gorduras boas são importantes, como abacate, castanhas e azeite de oliva, que estabilizam os níveis de açúcar no sangue e reduzem a vontade de beliscar doces. E claro, beber bastante água e controlar o estresse são fundamentais, já que, muitas vezes, o desejo por açúcar vem mais da ansiedade do que da fome real.

Dicas para controlar a vontade de doce sem radicalismos

Apostar em alimentos ricos em triptofano, como banana, ovos e cacau, que estimulam a produção de serotonina e reduzem a necessidade de açúcar. Incluir proteína no café da manhã também ajuda a evitar picos de glicose ao longo do dia.

Outro ponto essencial é a hidratação, já que muitas vezes confundimos sede com fome. Se bater aquela vontade de doce, experimente beber um copo d’água antes. Além disso, escolher substitutos inteligentes, como chocolate 70% cacau, frutas com canela e doces caseiros sem açúcar, pode satisfazer o paladar sem exageros.

Por fim, dormir bem e controlar o estresse fazem toda a diferença, pois a privação de sono e a ansiedade aumentam o desejo por açúcar. O segredo não é cortar de vez, mas aprender a consumir com equilíbrio e consciência.

 

 

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Ginecologista dá dicas de como aproveitar os dias quentes com segurança

por rayla peixoto

Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade, o corrimento vaginal é um problema que comumente incomoda as mulheres ao longo da vida e representa uma das principais causas de consultas ginecológicas, cerca de 30 % dos casos.

 

Com os dias quentes, é comum observar um aumento nos casos de corrimento no público feminino, devido a condições propícias ao desenvolvimento de infecções nas partes íntimas. Vários fatores, como umidade, calor e abafamento, são desencadeadores potenciais, mas medidas simples podem prevenir essas situações desconfortáveis.

 

De acordo com a médica ginecologista e obstetra, Liliane de Melo Guimarães, parceira da DKT South America, ambientes como praias, piscinas e a exposição prolongada ao sol são propícios para o aumento da umidade e calor na região genital, facilitando o desenvolvimento de fungos. Além disso, má alimentação e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem comprometer a imunidade, aumentando a vulnerabilidade a infecções.

 

“A infecção genital feminina mais comum, a Candidíase, apresenta sintomas como corrimento branco e pastoso, coceira intensa, ardor, desconforto vaginal e vulvar. No entanto, medidas simples podem ajudar a prevenir esse incômodo”, complementa.

Escolher roupas adequadas, como calcinhas de algodão para favorecer a transpiração vaginal e evitar tecidos sintéticos (elastano e rendas) que podem abafar e umedecer a região, é fundamental. Além disso, é recomendável dormir sem calcinha para permitir a ventilação adequada.

 

Hábitos de higiene também desempenham um papel crucial. Evitar secar roupas íntimas no banheiro e passar o fundo da calcinha, ajudam a prevenir a proliferação de fungos, além disso, optar por lavar as peças com sabão de coco para evitar alergias, também é uma prática recomendada.

 

“Adotar uma vida saudável, restringindo o uso de sabonetes íntimos e absorventes diários, e evitando permanecer com o biquíni molhado por períodos prolongados, são medidas adicionais essenciais.” Nesse sentido, uma opção viável para quando se está naqueles dias, é utilizar coletores menstruais, como o Softcup da linha Prudence Íntima, que além de serem mais práticos e menos incômodos, te permitem aproveitar praia e piscina livre de preocupações. Também, melhorar a alimentação com frutas e alimentos saudáveis, e cuidar da imunidade através de descanso e sono adequados completa o conjunto de precauções, afirma a médica.

 

Por fim, a Dra. explica que havendo qualquer sintoma, é crucial procurar orientação médica para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado. O verão é uma época para desfrutar, e adotar medidas preventivas simples pode garantir que as mulheres aproveitem ao máximo essa estação sem preocupações com a saúde íntima.

 

Diário Delas

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Calor Extremo e Lipedema

por rayla peixoto

O verão chegou com força, e as altas temperaturas têm sido um verdadeiro desafio para todos. No entanto, para mulheres com lipedema, essa estação se torna um verdadeiro pesadelo. O calor excessivo intensifica os sintomas dessa disfunção crônica do tecido adiposo, causando dor, inchaço e sensação de peso nas pernas e braços.

 

Apesar de afetar cerca de 11% das mulheres, o lipedema ainda é pouco conhecido e muitas sofrem em silêncio, sem diagnóstico e sem acesso ao tratamento adequado. Enquanto algumas acreditam que se trata apenas de um “acúmulo de gordura difícil de eliminar”, outras enfrentam anos de tentativas frustradas de emagrecimento sem entender que dieta e exercícios convencionais não resolvem esse problema.

 

Neste artigo, vamos aprofundar o impacto do calor sobre o lipedema e mostrar como a massoterapia integrativa pode ser uma grande aliada no alívio dos sintomas, proporcionando mais qualidade de vida e bem-estar.

 

 

O Que é Lipedema e Por Que o Calor Piora os Sintomas?

 

O lipedema é uma condição crônica que provoca um acúmulo anormal de gordura subcutânea, especialmente em coxas, pernas, quadris, glúteos e braços. Essa gordura tem características distintas:

 

É dolorosa ao toque, podendo formar nódulos e causar hematomas com facilidade.

 

Não responde a dietas e exercícios convencionais, pois não está relacionada ao excesso de peso comum.

 

Está associada à disfunção do sistema linfático, o que favorece a retenção de líquidos e inflamações crônicas.

 

E por que o calor agrava os sintomas?

 

  1. Aumento da vasodilatação: Com o calor, os vasos sanguíneos se dilatam, favorecendo o extravasamento de líquidos para os tecidos e agravando o inchaço.

 

 

  1. Dificuldade na drenagem linfática: O sistema linfático já é comprometido no lipedema, e com o calor, a retenção de líquidos se intensifica, provocando maior sensação de peso e dor.

 

 

  1. Processos inflamatórios mais intensos: O calor excessivo pode desencadear uma inflamação maior nos tecidos afetados, aumentando a sensibilidade e os desconfortos.

 

 

  1. Sensação de fadiga e cansaço: O corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura interna equilibrada, tornando a sensação de cansaço ainda mais intensas

 

 

Os Benefícios da Massoterapia Integrativa no Tratamento do Lipedema

 

Diante desses desafios, a massoterapia integrativa tem se mostrado uma grande aliada para mulheres com lipedema. Técnicas especializadas ajudam a melhorar a circulação, aliviar a dor e reduzir o inchaço, promovendo um cuidado global para o corpo.

 

  1. Drenagem Linfática Manual Especializada

 

A drenagem linfática manual auxilia na eliminação de líquidos acumulados, reduzindo o inchaço e aliviando a sensação de peso nas pernas e braços. Quando realizada corretamente, pode melhorar a mobilidade e diminuir as dores associadas ao lipedema.

 

  1. Liberação Miofascial e Massagem Terapêutica

 

O tecido adiposo afetado pelo lipedema pode criar aderências na fáscia muscular, o que limita os movimentos e causa desconforto. Técnicas de liberação miofascial ajudam a desfazer essas aderências, proporcionando mais flexibilidade e alívio das dores.

 

  1. Estímulo ao Nervo Vago para Redução da Inflamação

 

O nervo vago desempenha um papel fundamental na regulação do sistema nervoso autônomo e no controle da inflamação. Técnicas que estimulam esse nervo podem auxiliar na redução do processo inflamatório crônico, melhorando a resposta do organismo ao tratamento do lipedema.

 

  1. Orientações Sobre Hábitos e Cuidados Diários

 

Além das técnicas manuais, a massoterapia integrativa também inclui orientações personalizadas, ajudando a mulher a adotar hábitos que podem fazer toda a diferença no controle dos sintomas do lipedema. Algumas dessas estratégias incluem:

 

Hidratação adequada para melhorar a circulação e a eliminação de toxinas.

 

Uso de roupas compressivas, que ajudam no suporte ao sistema linfático e reduzem a progressão da disfunção.

 

Alimentação anti-inflamatória, focada em reduzir processos inflamatórios e melhorar a saúde dos tecidos.

 

Exercícios de baixo impacto, como hidroginástica e caminhadas, que estimulam a circulação sem sobrecarregar as articulações.

 

 

Por Que a Informação é o Primeiro Passo Para a Qualidade de Vida?

 

Apesar de ser uma disfunção tão comum entre as mulheres, o lipedema ainda é pouco diagnosticado e frequentemente confundido com obesidade. Muitas mulheres passam anos buscando explicações para o que acontece com seus corpos, sem saber que existe um nome para sua condição e, mais importante, tratamentos que podem melhorar sua qualidade de vida.

 

A massoterapia, quando realizada por profissionais qualificados, pode trazer alívio, bem-estar e mais autoestima, ajudando mulheres a retomarem o controle sobre seus corpos e suas vidas.

 

Se você tem sintomas de lipedema ou conhece alguém que pode estar passando por isso, compartilhe essa informação. Quanto mais mulheres souberem que não estão sozinhas, mais vidas podem ser transformadas!

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Autocuidado no pós-Carnaval: como recuperar as energias

por rayla peixoto

O Carnaval passou e, para muitos, foram dias de pura diversão, dança e animação. Mas, depois de tanta folia, o corpo sente os efeitos do ritmo intenso. Para garantir um retorno equilibrado à rotina, é essencial dedicar um tempo ao autocuidado. Pequenos hábitos podem fazer toda a diferença para restaurar o bem-estar físico e mental.

Escalda-pés: um Ritual simples e poderoso

 

Para quem busca um cuidado caseiro, o escalda-pés é uma opção prática e eficaz. Basta colocar sais e ervas em uma bacia com água quente ou fria e mergulhar os pés por alguns minutos. Essa técnica proporciona alívio imediato, relaxamento e bem-estar.

Massagens terapêuticas: relaxamento e recuperação

Uma excelente forma de aliviar a tensão muscular acumulada durante o Carnaval é através das massagens terapêuticas. Elas promovem relaxamento profundo, melhoram a circulação sanguínea e reduzem dores e tensões.

  • Pedras quentes: O calor das pedras aquecidas ajuda a relaxar os músculos, aliviar a tensão e proporcionar uma sensação de bem-estar intenso.
  • Reflexologia podal: Técnica focada nos pés, promove relaxamento profundo e equilíbrio energético, ajudando a aliviar o estresse e a fadiga acumulados.

 

Alimentação, hidratação e sono de qualidade

 

Além dos cuidados externos, é fundamental nutrir o corpo de dentro para fora:

  • Alimentação equilibrada: Invista em alimentos ricos em vitaminas e minerais para repor os nutrientes perdidos.
  • Hidratação: Beba bastante água e evite bebidas alcoólicas nesse momento de recuperação.
  • Exercícios leves: Retome gradualmente sua rotina de atividades físicas para ajudar na recuperação do corpo.
  • Sono reparador: Priorize um descanso de qualidade, essencial para restaurar as energias e manter o bem-estar.

Recomece com cuidado e atenção

 

O pós-Carnaval é o momento perfeito para desacelerar, ouvir seu corpo e adotar hábitos saudáveis. Pequenos gestos de autocuidado ajudam a reduzir o estresse, melhorar a concentração e trazer equilíbrio para a rotina. Cuide-se sempre, afinal, sua saúde é seu bem mais precioso!

 

 

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Alimentação pós-Carnaval: como recarregar as energias após os dias de folia

por rayla peixoto

Sul Fluminense

Convidamos a nutri Maria Eduarda Mascarenhas para falar um pouco sobre como uma boa alimentação após o carnaval pode te ajudar a recarregar as energias após os dias de folia.

O Carnaval é um período de intensa diversão, marcado por longas horas de festa, alimentação desregrada e consumo elevado de bebidas alcoólicas. Após os dias de folia, muitas pessoas sentem o impacto do excesso: cansaço, inchaço e dificuldades digestivas.

Se esse é o seu caso, não se preocupe! Pequenos ajustes na alimentação e uma boa hidratação podem acelerar a recuperação do organismo e ajudar você a voltar ao ritmo normal com mais disposição.

A Importância da Hidratação

A desidratação é um dos principais efeitos colaterais do Carnaval, especialmente para quem consumiu bebidas alcoólicas e não manteve uma ingestão adequada de água.

“A recomendação é aumentar o consumo de líquidos, incluindo água, chás naturais e água de coco, que auxiliam na reposição de eletrólitos e na eliminação de toxinas”, destaca a nutri.

Além da água, sucos naturais e chás podem ser grandes aliados para restaurar o equilíbrio do corpo.

 

Alimentos que Auxiliam na Recuperação

Uma alimentação leve e rica em nutrientes pode acelerar a recuperação do corpo. Aposte nos seguintes grupos alimentares:

Frutas e Vegetais – Fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais. Boas opções incluem melancia, abacaxi, laranja, couve e hortelã.

Proteínas Magras – Contribuem para a recuperação muscular e fornecem energia sustentável. Invista em ovos, peixes e frango.

Fibras – Melhoram o funcionamento intestinal e reduzem o inchaço. Boas alternativas são sementes de chia, aveia e linhaça.

Chás Naturais – O chá de hibisco auxilia na retenção de líquidos, enquanto o chá de gengibre ajuda na digestão e possui efeito anti-inflamatório.

Receitas de Sucos Detox Pós-Carnaval

Uma maneira prática de ajudar o corpo a se recuperar é apostar em sucos naturais com ingredientes que favorecem a eliminação de toxinas e reequilibram o organismo. Confira uma receita infalível:

Suco Detox Revitalizante

Ingredientes:

200ml de água de coco

1 fatia de abacaxi

1 folha de couve

Suco de ½ limão

1 pedaço pequeno de gengibre

1 colher (sopa) de semente de chia

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente. Esse suco hidrata, melhora a digestão e fornece energia de forma natural.

 

Recarregue suas Energias e Volte à Rotina com Bem-Estar

Após os dias intensos de Carnaval, cuidar do corpo é essencial. “Pequenos ajustes na alimentação fazem grande diferença para a recuperação do corpo e da mente”, reforça a nutri Maria Eduarda.

Com escolhas saudáveis, hidratação e descanso, é possível retomar a rotina com disposição e bem-estar. Que tal começar hoje?

 

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Carnaval sem insolação

por rayla peixoto

Sul Fluminense

 

O Carnaval é uma das épocas mais esperadas do ano: blocos de rua, festas, fantasias coloridas e muito glitter! Mas, em meio à folia, um detalhe fundamental pode ser facilmente esquecido: a proteção da pele contra o sol. O calor intenso e a exposição prolongada aos raios UV podem trazer danos sérios, como queimaduras, envelhecimento precoce e até riscos mais graves, como o câncer de pele.

 

Para garantir que a festa não vire um problema, conversamos com a dermatologista Fernanda Mucheli, que revelou os principais erros, segredos e soluções para manter a pele protegida e radiante durante o Carnaval.

 

O maior erro na proteção solar: reaplicar é a chave!

Segundo a dermatologista um dos erros mais comuns é achar que uma única aplicação de protetor solar de manhã é suficiente para o dia todo. “O suor, o atrito com roupas e mãos e a própria exposição ao sol fazem com que a proteção se perca ao longo das horas. O ideal é reaplicar a cada duas horas e usar a quantidade correta: uma colher de chá para o rosto e uma colher de sopa para cada parte do corpo exposta”, explica.

Protetor solar com cor: ele substitui a base?

Se você é fã de uma make impecável até nos blocos, pode estar se perguntando: o protetor solar com cor protege tanto quanto o tradicional? A resposta é sim e não. “O protetor com cor protege contra a luz visível, o que ajuda muito na prevenção de manchas, como o melasma. Mas, ele deve ser usado em uma camada generosa para garantir uma proteção eficaz”, alerta a especialista.

 

Como reaplicar protetor sem estragar a maquiagem?

Carnaval combina com muito brilho e produções de arrasar, mas como reaplicar o protetor solar sem comprometer o look? A dica da Dra. é se jogar nos protetores em pó ou spray, que garantem uma proteção extra sem borrar a maquiagem. Se a pele estiver oleosa, use papel absorvente antes de reaplicar para garantir um acabamento bonito.

Protetor físico ou químico? Qual escolher?

A diferença entre os dois tipos de protetor é fundamental para escolher o ideal para cada situação:

  • Protetores físicos (minerais): Criam uma barreira que reflete os raios solares e oferecem proteção imediata. São ideais para peles sensíveis.
  • Protetores químicos: Absorvem os raios UV e os transformam em calor. Devem ser aplicados 30 minutos antes da exposição ao sol.

“Para quem vai passar o dia todo sob o sol, o protetor físico é a melhor escolha, pois é mais estável e resistente ao calor e ao suor”, recomenda Fernanda Mucheli.

Queimou a pele? O que fazer agora?

Exagerou no sol e está parecendo um camarão? Calma! A dermatologista dá as dicas para recuperar a pele rapidamente:

  • Resfrie a pele com compressas frias de chá de camomila ou água termal.
  • Hidrate intensamente com produtos à base de aloe vera, pantenol ou ácido hialurônico.
  • Evite esfoliação e não puxe a pele que está descascando.
  • Beba muita água para ajudar na recuperação de dentro para fora.
  • Se houver ardência intensa, procure um dermatologista para avaliação e uso de cremes específicos.

 

Água termal e hidratantes pós-Sol: valem a pena?

Sim! A dermatologista reforça que produtos como água termal, brumas e hidratantes pós-sol fazem toda a diferença para acalmar e recuperar a pele. “Eles ajudam a repor a hidratação e evitar a descamação, mantendo a pele saudável mesmo após longas exposições ao sol”, nos contou a Dra Fernanda.

 

Agora que você já sabe tudo sobre proteção solar, é só se jogar na folia sem medo! Seguindo essas dicas, sua pele ficará protegida, hidratada e linda durante todo o Carnaval.

 

 

 

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