Sul Fluminense
Bateu aquela fome fora de hora? Uma vontade louca de comer chocolate, pão de queijo, caldos bem cremosos? Calma, você não está sozinha e isso tem explicação!
Durante o frio, o nosso corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura estável. E adivinha? Isso significa que ele gasta um pouquinho mais de energia sim. É como se acendêssemos o “aquecedor interno” e, com isso, o organismo envia sinais para repor esse gasto daí vem aquela fome extra.
Mas atenção: isso não quer dizer que a gente precisa comer o dobro, tá?
Além da parte fisiológica, o comportamento conta muito: no frio, ficamos mais em casa, nos movimentamos menos, dormimos mais (quando dá!) e buscamos conforto na comida. É natural desejar pratos mais quentinhos, calóricos e afetivos aquele fondue, o chocolate quente, o macarrão com molho bem cremoso. E está tudo bem querer isso! O segredo é entender o momento e equilibrar com consciência.
Os principais erros no frio?
Um deles é exagerar nos ultraprocessados ou “liberar geral” como se o inverno fosse uma licença para comer sem pensar. O outro extremo é tentar compensar com dietas muito restritivas, o que gera mais ansiedade e mais vontade de comer. Resultado? Círculo vicioso e muita culpa no final.
Como aproveitar essa época com equilíbrio?
A dica é montar refeições que realmente saciem e que tragam prazer ao mesmo tempo. Sopas com proteínas, chocolate quente com versões mais leves, preparações caseiras, com mais nutrientes e menos exagero. Também vale se mexer mais, mesmo que seja em casa, e manter uma boa hidratação (sim, mesmo sem sentir sede!).
Comida é afeto, conforto e energia. E o inverno não precisa ser inimigo da sua saúde ou dos seus objetivos. Dá pra curtir o friozinho com prazer e consciência sem culpa e sem sofrimento.
Final feliz com gostinho de autoconsciência
O frio vai passar, mas o que fica é o jeito como você cuida de si mesma. Tá tudo bem querer comer mais, desde que você se escute de verdade. Se for fome, coma com prazer. Se for tédio, busque outras formas de conforto. O equilíbrio não mora na rigidez, mas na consciência.
No fim das contas, a melhor receita para o inverno é se aquecer por dentro e por fora. De preferência, com um caldinho bem gostoso, e sem culpa.