Arquivo de Saúde - Diario delas

O verão chegou com força, e as altas temperaturas têm sido um verdadeiro desafio para todos. No entanto, para mulheres com lipedema, essa estação se torna um verdadeiro pesadelo. O calor excessivo intensifica os sintomas dessa disfunção crônica do tecido adiposo, causando dor, inchaço e sensação de peso nas pernas e braços.

Apesar de afetar cerca de 11% das mulheres, o lipedema ainda é pouco conhecido e muitas sofrem em silêncio, sem diagnóstico e sem acesso ao tratamento adequado. Enquanto algumas acreditam que se trata apenas de um “acúmulo de gordura difícil de eliminar”, outras enfrentam anos de tentativas frustradas de emagrecimento sem entender que dieta e exercícios convencionais não resolvem esse problema.

Neste artigo, vamos aprofundar o impacto do calor sobre o lipedema e mostrar como a massoterapia integrativa pode ser uma grande aliada no alívio dos sintomas, proporcionando mais qualidade de vida e bem-estar.

O Que é Lipedema e Por Que o Calor Piora os Sintomas?

O lipedema é uma condição crônica que provoca um acúmulo anormal de gordura subcutânea, especialmente em coxas, pernas, quadris, glúteos e braços. Essa gordura tem características distintas:

É dolorosa ao toque, podendo formar nódulos e causar hematomas com facilidade.

Não responde a dietas e exercícios convencionais, pois não está relacionada ao excesso de peso comum.

Está associada à disfunção do sistema linfático, o que favorece a retenção de líquidos e inflamações crônicas.

E por que o calor agrava os sintomas?

Aumento da vasodilatação: Com o calor, os vasos sanguíneos se dilatam, favorecendo o extravasamento de líquidos para os tecidos e agravando o inchaço.

Dificuldade na drenagem linfática: O sistema linfático já é comprometido no lipedema, e com o calor, a retenção de líquidos se intensifica, provocando maior sensação de peso e dor.

Processos inflamatórios mais intensos: O calor excessivo pode desencadear uma inflamação maior nos tecidos afetados, aumentando a sensibilidade e os desconfortos.

Sensação de fadiga e cansaço: O corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura interna equilibrada, tornando a sensação de cansaço ainda mais intensas

Os Benefícios da Massoterapia Integrativa no Tratamento do Lipedema

Diante desses desafios, a massoterapia integrativa tem se mostrado uma grande aliada para mulheres com lipedema. Técnicas especializadas ajudam a melhorar a circulação, aliviar a dor e reduzir o inchaço, promovendo um cuidado global para o corpo.

Drenagem Linfática Manual Especializada

A drenagem linfática manual auxilia na eliminação de líquidos acumulados, reduzindo o inchaço e aliviando a sensação de peso nas pernas e braços. Quando realizada corretamente, pode melhorar a mobilidade e diminuir as dores associadas ao lipedema.

Liberação Miofascial e Massagem Terapêutica

O tecido adiposo afetado pelo lipedema pode criar aderências na fáscia muscular, o que limita os movimentos e causa desconforto. Técnicas de liberação miofascial ajudam a desfazer essas aderências, proporcionando mais flexibilidade e alívio das dores.

Estímulo ao Nervo Vago para Redução da Inflamação

O nervo vago desempenha um papel fundamental na regulação do sistema nervoso autônomo e no controle da inflamação. Técnicas que estimulam esse nervo podem auxiliar na redução do processo inflamatório crônico, melhorando a resposta do organismo ao tratamento do lipedema.

Orientações Sobre Hábitos e Cuidados Diários

Além das técnicas manuais, a massoterapia integrativa também inclui orientações personalizadas, ajudando a mulher a adotar hábitos que podem fazer toda a diferença no controle dos sintomas do lipedema. Algumas dessas estratégias incluem:

Hidratação adequada para melhorar a circulação e a eliminação de toxinas.

Uso de roupas compressivas, que ajudam no suporte ao sistema linfático e reduzem a progressão da disfunção.

Alimentação anti-inflamatória, focada em reduzir processos inflamatórios e melhorar a saúde dos tecidos.

Exercícios de baixo impacto, como hidroginástica e caminhadas, que estimulam a circulação sem sobrecarregar as articulações.

Por Que a Informação é o Primeiro Passo Para a Qualidade de Vida?

Apesar de ser uma disfunção tão comum entre as mulheres, o lipedema ainda é pouco diagnosticado e frequentemente confundido com obesidade. Muitas mulheres passam anos buscando explicações para o que acontece com seus corpos, sem saber que existe um nome para sua condição e, mais importante, tratamentos que podem melhorar sua qualidade de vida.

A massoterapia, quando realizada por profissionais qualificados, pode trazer alívio, bem-estar e mais autoestima, ajudando mulheres a retomarem o controle sobre seus corpos e suas vidas.

Se você tem sintomas de lipedema ou conhece alguém que pode estar passando por isso, compartilhe essa informação. Quanto mais mulheres souberem que não estão sozinhas, mais vidas podem ser transformadas!

Sul Fluminense

A rotina agitada é a realidade de muitas mulheres, especialmente para aquelas que fazem jornada dupla ou até tripla. Cuidar da carreira, filhos, casa e marido não é uma função fácil, e, nessa correria, elas não podem se descuidar da saúde e alimentação.

O Diário Delas conversou com a nutricionista Maria Eduarda Mascarenhas, que compartilhou orientações de alimentação para ajudar as mulheres a lidarem com a jornada corrida sem prejudicar o bem-estar.

A profissional destaca que a mulher moderna equilibra múltiplos papéis, o que muitas vezes faz com que a alimentação fique em segundo plano. Ela explica:

“A falta de tempo, o cansaço, o excesso de informações sobre dietas e a oferta de opções rápidas e ultraprocessadas fazem com que cuidar da alimentação pareça um desafio. Mas a verdade é que comer bem não precisa ser complicado. É possível criar estratégias personalizadas para que a alimentação saudável se encaixe na rotina, sem sofrimento ou culpa – e, o mais importante, garantindo resultados reais tanto na saúde quanto na estética.”

A nutricionista explica ainda que o melhor caminho é uma nutrição feita sob medida, que não só potencializa o emagrecimento, mas também a estética e o bem-estar.

“Pele iluminada, cabelos fortalecidos, metabolismo acelerado e uma disposição renovada são apenas alguns dos benefícios de um plano nutricional estratégico.”, reforça.

Maria também destaca que o sono é um dos pilares da saúde e da estética, e que a alimentação tem um impacto direto na qualidade do descanso.

Bolo de banana

“Pequenos ajustes, como evitar cafeína no período da tarde, incluir alimentos ricos em triptofano (como banana e oleaginosas) e magnésio (como cacau e abacate) fazem toda a diferença na qualidade do descanso e que dormir bem não é luxo – é parte fundamental para um metabolismo equilibrado, uma pele radiante e um corpo mais saudável.”

Em relação ao impacto da alimentação na saúde mental, a nutricionista explica que a nutrição influencia diretamente a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pelo humor e bem-estar:

“Uma nutrição equilibrada melhora a clareza mental, reduz a fadiga e até impacta na autoconfiança. No meu trabalho, ajudo cada mulher a transformar sua alimentação em um verdadeiro autocuidado, com escolhas que trazem prazer e equilíbrio, sem extremismos. Porque se sentir bem começa de dentro para fora.”, complementa.

Sobre o estresse e a ansiedade, que fazem parte da rotina da mulher moderna, a nutricionista afirma que a alimentação pode ser uma poderosa aliada para equilibrar as emoções, e recomenda:

“Alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes e magnésio ajudam a modular o cortisol, reduzindo os impactos do estresse. Mas o segredo não está apenas nos nutrientes, e sim na forma como eles são inseridos na rotina.”

Para ela, a verdadeira beleza começa pela nutrição. Alimentos ricos em colágeno, vitamina C, antioxidantes e ômega-3 são essenciais para manter a pele firme, os cabelos fortes e as unhas saudáveis.

“O diferencial está na forma estratégica de combinar esses nutrientes no dia a dia, garantindo que cada refeição seja um verdadeiro tratamento de beleza de dentro para fora. Afinal, a verdadeira estética vai além de cosméticos – ela vem da nutrição inteligente e personalizada.”

Dietas restritivas e “sem graça” devem ser deixadas de lado. O emagrecimento deve ser prazeroso e alinhado com o estilo de vida de cada mulher. Ela finaliza:

“O segredo não está em cortar alimentos, mas em fazer escolhas estratégicas que favorecem o metabolismo e mantêm a saciedade. A personalização é a chave para um emagrecimento leve, sem sofrimento e com resultados que realmente se sustentam ao longo do tempo.”

Saúde

Calor Extremo e Lipedema

Nutrição Personalizada: Como alimentação pode ser aliada na rotina agitada das mulheres