Sul Fluminense
Convidamos a nutri Maria Eduarda Mascarenhas para falar um pouco sobre como uma boa alimentação após o carnaval pode te ajudar a recarregar as energias após os dias de folia.
O Carnaval é um período de intensa diversão, marcado por longas horas de festa, alimentação desregrada e consumo elevado de bebidas alcoólicas. Após os dias de folia, muitas pessoas sentem o impacto do excesso: cansaço, inchaço e dificuldades digestivas.
Se esse é o seu caso, não se preocupe! Pequenos ajustes na alimentação e uma boa hidratação podem acelerar a recuperação do organismo e ajudar você a voltar ao ritmo normal com mais disposição.
A Importância da Hidratação
A desidratação é um dos principais efeitos colaterais do Carnaval, especialmente para quem consumiu bebidas alcoólicas e não manteve uma ingestão adequada de água.
“A recomendação é aumentar o consumo de líquidos, incluindo água, chás naturais e água de coco, que auxiliam na reposição de eletrólitos e na eliminação de toxinas”, destaca a nutri.
Além da água, sucos naturais e chás podem ser grandes aliados para restaurar o equilíbrio do corpo.
Alimentos que Auxiliam na Recuperação
Uma alimentação leve e rica em nutrientes pode acelerar a recuperação do corpo. Aposte nos seguintes grupos alimentares:
Frutas e Vegetais – Fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais. Boas opções incluem melancia, abacaxi, laranja, couve e hortelã.
Proteínas Magras – Contribuem para a recuperação muscular e fornecem energia sustentável. Invista em ovos, peixes e frango.
Fibras – Melhoram o funcionamento intestinal e reduzem o inchaço. Boas alternativas são sementes de chia, aveia e linhaça.
Chás Naturais – O chá de hibisco auxilia na retenção de líquidos, enquanto o chá de gengibre ajuda na digestão e possui efeito anti-inflamatório.
Receitas de Sucos Detox Pós-Carnaval
Uma maneira prática de ajudar o corpo a se recuperar é apostar em sucos naturais com ingredientes que favorecem a eliminação de toxinas e reequilibram o organismo. Confira uma receita infalível:
Suco Detox Revitalizante
Ingredientes:
200ml de água de coco
1 fatia de abacaxi
1 folha de couve
Suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de gengibre
1 colher (sopa) de semente de chia
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente. Esse suco hidrata, melhora a digestão e fornece energia de forma natural.
Recarregue suas Energias e Volte à Rotina com Bem-Estar
Após os dias intensos de Carnaval, cuidar do corpo é essencial. “Pequenos ajustes na alimentação fazem grande diferença para a recuperação do corpo e da mente”, reforça a nutri Maria Eduarda.
Com escolhas saudáveis, hidratação e descanso, é possível retomar a rotina com disposição e bem-estar. Que tal começar hoje?
