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cuidados

Autocuidado no pós-Carnaval: como recuperar as energias

por rayla peixoto 6 de março de 2025

O Carnaval passou e, para muitos, foram dias de pura diversão, dança e animação. Mas, depois de tanta folia, o corpo sente os efeitos do ritmo intenso. Para garantir um retorno equilibrado à rotina, é essencial dedicar um tempo ao autocuidado. Pequenos hábitos podem fazer toda a diferença para restaurar o bem-estar físico e mental.

Escalda-pés: um Ritual simples e poderoso

 

Para quem busca um cuidado caseiro, o escalda-pés é uma opção prática e eficaz. Basta colocar sais e ervas em uma bacia com água quente ou fria e mergulhar os pés por alguns minutos. Essa técnica proporciona alívio imediato, relaxamento e bem-estar.

Massagens terapêuticas: relaxamento e recuperação

Uma excelente forma de aliviar a tensão muscular acumulada durante o Carnaval é através das massagens terapêuticas. Elas promovem relaxamento profundo, melhoram a circulação sanguínea e reduzem dores e tensões.

  • Pedras quentes: O calor das pedras aquecidas ajuda a relaxar os músculos, aliviar a tensão e proporcionar uma sensação de bem-estar intenso.
  • Reflexologia podal: Técnica focada nos pés, promove relaxamento profundo e equilíbrio energético, ajudando a aliviar o estresse e a fadiga acumulados.

 

Alimentação, hidratação e sono de qualidade

 

Além dos cuidados externos, é fundamental nutrir o corpo de dentro para fora:

  • Alimentação equilibrada: Invista em alimentos ricos em vitaminas e minerais para repor os nutrientes perdidos.
  • Hidratação: Beba bastante água e evite bebidas alcoólicas nesse momento de recuperação.
  • Exercícios leves: Retome gradualmente sua rotina de atividades físicas para ajudar na recuperação do corpo.
  • Sono reparador: Priorize um descanso de qualidade, essencial para restaurar as energias e manter o bem-estar.

Recomece com cuidado e atenção

 

O pós-Carnaval é o momento perfeito para desacelerar, ouvir seu corpo e adotar hábitos saudáveis. Pequenos gestos de autocuidado ajudam a reduzir o estresse, melhorar a concentração e trazer equilíbrio para a rotina. Cuide-se sempre, afinal, sua saúde é seu bem mais precioso!

 

 

6 de março de 2025
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Carnaval sem insolação

por rayla peixoto 1 de março de 2025

Sul Fluminense

 

O Carnaval é uma das épocas mais esperadas do ano: blocos de rua, festas, fantasias coloridas e muito glitter! Mas, em meio à folia, um detalhe fundamental pode ser facilmente esquecido: a proteção da pele contra o sol. O calor intenso e a exposição prolongada aos raios UV podem trazer danos sérios, como queimaduras, envelhecimento precoce e até riscos mais graves, como o câncer de pele.

 

Para garantir que a festa não vire um problema, conversamos com a dermatologista Fernanda Mucheli, que revelou os principais erros, segredos e soluções para manter a pele protegida e radiante durante o Carnaval.

 

O maior erro na proteção solar: reaplicar é a chave!

Segundo a dermatologista um dos erros mais comuns é achar que uma única aplicação de protetor solar de manhã é suficiente para o dia todo. “O suor, o atrito com roupas e mãos e a própria exposição ao sol fazem com que a proteção se perca ao longo das horas. O ideal é reaplicar a cada duas horas e usar a quantidade correta: uma colher de chá para o rosto e uma colher de sopa para cada parte do corpo exposta”, explica.

Protetor solar com cor: ele substitui a base?

Se você é fã de uma make impecável até nos blocos, pode estar se perguntando: o protetor solar com cor protege tanto quanto o tradicional? A resposta é sim e não. “O protetor com cor protege contra a luz visível, o que ajuda muito na prevenção de manchas, como o melasma. Mas, ele deve ser usado em uma camada generosa para garantir uma proteção eficaz”, alerta a especialista.

 

Como reaplicar protetor sem estragar a maquiagem?

Carnaval combina com muito brilho e produções de arrasar, mas como reaplicar o protetor solar sem comprometer o look? A dica da Dra. é se jogar nos protetores em pó ou spray, que garantem uma proteção extra sem borrar a maquiagem. Se a pele estiver oleosa, use papel absorvente antes de reaplicar para garantir um acabamento bonito.

Protetor físico ou químico? Qual escolher?

A diferença entre os dois tipos de protetor é fundamental para escolher o ideal para cada situação:

  • Protetores físicos (minerais): Criam uma barreira que reflete os raios solares e oferecem proteção imediata. São ideais para peles sensíveis.
  • Protetores químicos: Absorvem os raios UV e os transformam em calor. Devem ser aplicados 30 minutos antes da exposição ao sol.

“Para quem vai passar o dia todo sob o sol, o protetor físico é a melhor escolha, pois é mais estável e resistente ao calor e ao suor”, recomenda Fernanda Mucheli.

Queimou a pele? O que fazer agora?

Exagerou no sol e está parecendo um camarão? Calma! A dermatologista dá as dicas para recuperar a pele rapidamente:

  • Resfrie a pele com compressas frias de chá de camomila ou água termal.
  • Hidrate intensamente com produtos à base de aloe vera, pantenol ou ácido hialurônico.
  • Evite esfoliação e não puxe a pele que está descascando.
  • Beba muita água para ajudar na recuperação de dentro para fora.
  • Se houver ardência intensa, procure um dermatologista para avaliação e uso de cremes específicos.

 

Água termal e hidratantes pós-Sol: valem a pena?

Sim! A dermatologista reforça que produtos como água termal, brumas e hidratantes pós-sol fazem toda a diferença para acalmar e recuperar a pele. “Eles ajudam a repor a hidratação e evitar a descamação, mantendo a pele saudável mesmo após longas exposições ao sol”, nos contou a Dra Fernanda.

 

Agora que você já sabe tudo sobre proteção solar, é só se jogar na folia sem medo! Seguindo essas dicas, sua pele ficará protegida, hidratada e linda durante todo o Carnaval.

 

 

 

1 de março de 2025
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Autocuidado: um compromisso com sua saúde e bem-estar

por diario delas 11 de fevereiro de 2025

Por Vivi Cristine e Siomara Santos

Em meio à correria do dia a dia, é fácil deixar o autocuidado em segundo plano. Entre trabalho, família e inúmeras responsabilidades, muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nós mesmas. Mas cuidar do corpo e da mente não é um luxo – é uma necessidade. O autocuidado é um gesto de amor-próprio e um investimento direto na sua qualidade de vida.

O que é autocuidado?

Autocuidado vai muito além da vaidade ou de momentos esporádicos de descanso. Ele envolve escolhas diárias que contribuem para o equilíbrio físico, mental e emocional. Pequenos gestos podem transformar seu bem-estar e sua saúde de forma significativa.

Por que o autocuidado é essencial?

O excesso de tarefas e preocupações pode impactar diretamente a saúde, causando desde fadiga até problemas mais sérios, como ansiedade e insônia. Praticar o autocuidado ajuda a:

•Reduzir o estresse e a tensão acumulada;

•Aumentar a autoestima e a confiança;

•Melhorar a disposição e a energia no dia a dia;

•Contribuir para a saúde mental e emocional;

•Criar momentos de relaxamento e conexão consigo mesma.

Formas simples de praticar o autocuidado

Não é preciso esperar um momento perfeito para se cuidar. Pequenas atitudes podem ser incorporadas ao seu dia a dia, trazendo bem-estar de forma contínua:

•Fazer pausas ao longo do dia para respirar e relaxar;

•Reservar um tempo para massagens, cuidados com a pele e outras práticas que tragam conforto;

•Criar uma rotina de sono saudável e manter uma alimentação equilibrada;

•Praticar atividades físicas que proporcionem prazer, como caminhadas ou alongamentos;

•Dedicar-se a momentos de lazer, leitura ou qualquer atividade que traga felicidade.

O impacto do autocuidado na sua vida

Quando você se permite momentos de descanso e atenção ao seu próprio corpo, enfrenta os desafios diários com mais leveza e disposição. O autocuidado não é egoísmo – é a base para uma vida mais equilibrada, permitindo que você esteja bem consigo mesma e com quem está ao seu redor.

Que tal começar hoje? Seu corpo e sua mente merecem esse carinho!

11 de fevereiro de 2025
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