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Sul Fluminense

Convidamos a nutri Maria Eduarda Mascarenhas para falar um pouco sobre como uma boa alimentação após o carnaval pode te ajudar a recarregar as energias após os dias de folia.

O Carnaval é um período de intensa diversão, marcado por longas horas de festa, alimentação desregrada e consumo elevado de bebidas alcoólicas. Após os dias de folia, muitas pessoas sentem o impacto do excesso: cansaço, inchaço e dificuldades digestivas.

Se esse é o seu caso, não se preocupe! Pequenos ajustes na alimentação e uma boa hidratação podem acelerar a recuperação do organismo e ajudar você a voltar ao ritmo normal com mais disposição.

A Importância da Hidratação

A desidratação é um dos principais efeitos colaterais do Carnaval, especialmente para quem consumiu bebidas alcoólicas e não manteve uma ingestão adequada de água.

“A recomendação é aumentar o consumo de líquidos, incluindo água, chás naturais e água de coco, que auxiliam na reposição de eletrólitos e na eliminação de toxinas”, destaca a nutri.

Além da água, sucos naturais e chás podem ser grandes aliados para restaurar o equilíbrio do corpo.

Alimentos que Auxiliam na Recuperação

Uma alimentação leve e rica em nutrientes pode acelerar a recuperação do corpo. Aposte nos seguintes grupos alimentares:

Frutas e Vegetais – Fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais. Boas opções incluem melancia, abacaxi, laranja, couve e hortelã.

Proteínas Magras – Contribuem para a recuperação muscular e fornecem energia sustentável. Invista em ovos, peixes e frango.

Fibras – Melhoram o funcionamento intestinal e reduzem o inchaço. Boas alternativas são sementes de chia, aveia e linhaça.

Chás Naturais – O chá de hibisco auxilia na retenção de líquidos, enquanto o chá de gengibre ajuda na digestão e possui efeito anti-inflamatório.

Receitas de Sucos Detox Pós-Carnaval

Uma maneira prática de ajudar o corpo a se recuperar é apostar em sucos naturais com ingredientes que favorecem a eliminação de toxinas e reequilibram o organismo. Confira uma receita infalível:

Suco Detox Revitalizante

Ingredientes:

200ml de água de coco

1 fatia de abacaxi

1 folha de couve

Suco de ½ limão

1 pedaço pequeno de gengibre

1 colher (sopa) de semente de chia

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente. Esse suco hidrata, melhora a digestão e fornece energia de forma natural.

Recarregue suas Energias e Volte à Rotina com Bem-Estar

Após os dias intensos de Carnaval, cuidar do corpo é essencial. “Pequenos ajustes na alimentação fazem grande diferença para a recuperação do corpo e da mente”, reforça a nutri Maria Eduarda.

Com escolhas saudáveis, hidratação e descanso, é possível retomar a rotina com disposição e bem-estar. Que tal começar hoje?

O Carnaval chegou e, com ele, muitas horas de festa, calor intenso e energia lá no alto! Mas você já parou para pensar se está se alimentando da forma certa para aguentar a folia do começo ao fim, sem fadiga, sem perrengue e sem ressaca?

Conversamos com a nutricionista Dra. Victoria Nader, que revelou o que comer antes, durante e depois do Carnaval para garantir disposição, evitar cansaço e se recuperar rápido da maratona de bloquinhos!

ANTES DA FESTA: O COMBUSTÍVEL CERTO PARA A ENERGIA DURAR!

Se você quer curtir sem fraqueza, tontura e sem perder o ritmo, precisa fazer escolhas alimentares estratégicas. Nada de sair de casa de estômago vazio ou comer qualquer coisa!

O que comer?

Carboidratos leves: Escolha banana, aveia e frutas como manga ou tâmara, que fornecem energia de forma gradual e sem pesar.
Gorduras boas: Pasta de amendoim, castanhas e coco seco ajudam a manter a disposição por mais tempo, sem picos de glicose.
Proteínas leves: Iogurte natural, ovos e chia são opções que prolongam a saciedade sem causar desconforto.
Hidratação: Água de coco e isotônicos naturais são grandes aliados para repor eletrólitos e evitar desidratação.

💡 Dica prática: “Um smoothie com banana, aveia, água de coco e pasta de amendoim é uma excelente opção antes do bloco!”, sugere a Dra. Victoria.

O ERRO QUE PODE ACABAR COM SUA DISPOSIÇÃO NO BLOCO!

Muita gente cai na tentação do fast food, frituras e açúcar refinado antes da folia, mas cuidado! Esses alimentos até podem dar um pico de energia momentâneo, mas logo depois provocam cansaço e desânimo.

Evite:

Frituras e fast food: Digestão lenta, sensação de peso e indisposição.
Açúcar refinado: Energia curta seguida de queda brusca, resultando em fadiga.
Bebidas alcoólicas em excesso: Desidratam o corpo e prejudicam a recuperação muscular.

“Se for consumir álcool, intercale com água ou água de coco para minimizar os efeitos da desidratação”, alerta a nutri.

ENERGÉTICOS FUNCIONAM OU SÃO UMA CILADA?

Se você já pensou em recorrer aos energéticos para se manter ativa, preste atenção!

Podem ajudar, mas precisam ser consumidos com moderação. Em excesso, podem causar desidratação, taquicardia e tremores.

Prefira opções naturais como:

Café coado
Chá verde
Guaraná em pó
Cacau

“Essas opções estimulam sem os efeitos colaterais dos industrializados”, recomenda a Dra. Victoria.

DEPOIS DO BLOCO: COMO RECUPERAR O CORPO?

Depois de tantos dias de festa, o corpo precisa de descanso e recuperação!

Reponha líquidos: Aposte em chás naturais e sucos detox com gengibre e hortelã, que ajudam na hidratação e eliminação de toxinas.

Alimentação leve e nutritiva: Frutas, vegetais e proteínas magras fortalecem o organismo.

Sono de qualidade: Boas noites de descanso são essenciais para restaurar as energias e regular os hormônios.

💡 Dica extra: “Um suco pós-Carnaval potente pode incluir água de coco, gengibre, limão e hortelã, que ajudam na recuperação e reidratação!”, indica a nutricionista.

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Alimentação pós-Carnaval: como recarregar as energias após os dias de folia

O que comer no carnaval para ter energia e não passar mal?