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Stories

Taylor Swift e os Perigos dos Deepfakes: Um Alerta para a Sociedade

por diario delas 1 de fevereiro de 2024

Por Diário Delas

Na última semana, a cantora Taylor Swift tornou-se alvo de uma discussão que ultrapassou as fronteiras da indústria do entretenimento e colocou em evidência os perigos associados à inteligência artificial (IA). A cantora foi vítima de deepfakes sexualmente explícitos, desencadeando uma série de eventos que envolveram até mesmo a Casa Branca.

O caso Taylor Swift e a reação do X

De acordo com informações da Reuters, a plataforma X (antigo Twitter) tomou medidas extremas para conter a disseminação dos deepfakes ilegais da cantora. Durante a última semana, as buscas por “Taylor Swift” foram proibidas na plataforma, numa tentativa de conter a viralização das imagens não consentidas. Essa proibição foi levantada na noite de segunda-feira (29), após intensas discussões sobre a liberdade de expressão versus a proteção da privacidade.

Legislação Brasileira e deepfakes pornográficos

No Brasil, a criação ou manipulação de imagens com inteligência artificial para fins pornográficos é considerada crime. A legislação vigente estabelece penalidades que vão desde detenção de seis meses a um ano e multa para os produtores de tais conteúdos sem consentimento, até reclusão de um a cinco anos para aqueles que compartilham essas imagens. A exposição de uma mulher a deepfakes não apenas viola a sua privacidade, mas também afeta aspectos como consentimento e autonomia sexual.

Danos psicológicos e desestabilização de personalidades

A exposição a deepfakes pode resultar em danos psicológicos profundos, comparáveis àqueles causados pela exposição de situações reais. No contexto de personalidades, como Taylor Swift, os deepfakes pornográficos podem ser utilizados como uma tática para desestabilizá-las, expondo-as a situações constrangedoras e buscando influenciá-las a interromper suas atividades profissionais.

A urgência de ações no ambiente escolar

A preocupação com deepfakes não se restringe ao âmbito das personalidades públicas. A crescente frequência com que mulheres, de diferentes faixas etárias, são alvos dessa prática se estende até mesmo ao ambiente escolar. Isso levanta a necessidade urgente de estabelecer legislação, códigos de conduta e políticas éticas para o uso de inteligência artificial nas escolas brasileiras. A presença crescente da IA nas instituições de ensino destaca a importância de orientar os jovens sobre seu uso ético, seguro, saudável e sustentável.

O que são Deepfakes?

Os deepfakes ocorrem quando a inteligência artificial funde, combina, substitui ou sobrepõe áudios e imagens para criar arquivos falsos em que pessoas podem ser colocadas em situações nunca vividas. Essa técnica, que distorce a percepção sobre um indivíduo, pode ter diversas finalidades, desde o humor até o aspecto pornográfico.

Legislação Brasileira em resposta aos deepfakes pornográficos

A Câmara dos Deputados aprovou recentemente um projeto de lei que criminaliza os chamados “falsos nudes” ou “deep fakes”. Além disso, a proposta eleva as penalidades para o registro não autorizado da intimidade sexual para até quatro anos de prisão, reforçando o compromisso com a proteção da privacidade e a prevenção dessas práticas danosas.

Protegendo a Dignidade: O Impacto dos Deepfakes e a Atuação Decisiva da Advogada Milena Delgado

Milena Delgado, renomada advogada, tem se destacado na defesa das vítimas dessas manipulações virtuais, especialmente no que diz respeito às mulheres expostas a conteúdos pornográficos fabricados.

A exposição de uma mulher a deepfakes vai além da simples invasão de privacidade. Milena Delgado afirma que tal situação configura múltiplas violações, atingindo aspectos fundamentais como consentimento, autonomia sexual e privacidade. Os danos psicológicos resultantes dessas manipulações são comparáveis aos causados por situações reais de exposição, evidenciando a gravidade do problema.

No cenário contemporâneo, personalidades proeminentes tornam-se alvos frequentes de deepfakes pornográficos, utilizados como tática para desestabilizá-las. Milena Delgado ressalta que o propósito por trás dessas manipulações vai além do mero entretenimento, visando expor as mulheres a situações constrangedoras e, consequentemente, influenciá-las a interromper suas atividades profissionais.

A advogada alerta ainda para a crescente frequência com que mulheres de diferentes faixas etárias são alvos dessas práticas, incluindo o ambiente escolar. Essa realidade alarmante estende-se agora para crianças e adolescentes, exigindo ações imediatas para proteger a próxima geração. Diante disso, Milena Delgado destaca a necessidade urgente de estabelecer legislação específica, códigos de conduta e políticas éticas para o uso de inteligência artificial nas escolas brasileiras.

A presença crescente da inteligência artificial nas instituições de ensino ressalta a importância de orientar os jovens sobre o uso ético, seguro, saudável e sustentável da tecnologia. Milena Delgado defende que a educação sobre os riscos dos deepfakes deve ser integrada ao currículo escolar, capacitando os estudantes a reconhecer e combater essas ameaças desde cedo.

Diante desse cenário desafiador, a atuação incansável da advogada Milena Delgado destaca-se como um farol na defesa dos direitos das vítimas de deepfakes, contribuindo para a construção de um ambiente digital mais seguro e ético.

Em suma, o caso Taylor Swift destaca a urgência de enfrentar os perigos associados aos deepfakes, promovendo a conscientização, a legislação adequada e a adoção de medidas preventivas para proteger a privacidade e a integridade das pessoas na era da inteligência artificial.

 

1 de fevereiro de 2024
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Ter uma habilidade é suficiente para empreender?

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Juliana Campos e Nathália Matheus

Muitas pessoas possuem dons ou desenvolvem habilidades profissionais ao longo de suas vidas que são tão excepcionais a ponto de considerarem abrir seu próprio negócio. É bastante comum que aqueles que se destacam em suas áreas, seja trabalhando em empresas ou de forma autônoma, pensem em estabelecer sua própria empresa, contratar funcionários e expandir seus horizontes.

Empreender é um sonho para muitos. “Ser seu próprio chefe”, como se costuma dizer. Mas será que ter apenas habilidade é suficiente para empreender?

Dizemos que, para começar, é óbvio que você precisa ter uma habilidade e, mais importante ainda, amar essa habilidade. No entanto, infelizmente, ter apenas isso não é suficiente para construir uma empresa sólida.

Quando as pessoas buscam desenvolver suas habilidades, elas sempre se esforçam para estudar e se qualificar, mas poucas se preocupam em se dedicar ao aprendizado de GESTÃO EMPRESARIAL, principalmente aqueles que estão começando.

O campo de conhecimento abrangido pela gestão é amplo. Podemos citar, por exemplo, gestão de pessoas, liderança, processos, finanças, vendas, marketing, entre tantos outros. Muitos pensam que é suficiente contratar alguém que saiba lidar com todas essas áreas e pronto, o problema está resolvido. É claro que, em determinado momento, é necessário incluir na equipe pessoas qualificadas que possam complementar o seu negócio, mas é imprescindível que o proprietário da empresa tenha conhecimento sobre todas as áreas que envolvem um empreendimento.

Pode parecer muito, mas na verdade, assim como tudo na vida, envolve organização, disciplina e a formação de parcerias adequadas. Você não precisa se afundar em livros e cursos para aprender tudo de uma vez. Trabalhe com prioridades e vá adquirindo conhecimento aos poucos. Hoje em dia, também temos a oportunidade de acessar uma ampla gama de informações de forma gratuita, como filmes, vídeos no YouTube, podcasts, entre outros recursos.

A Rede Contábil Digital, fundada pelas sócias Juliana Campos e Nathália Matheus, tem se dedicado há mais de 14 anos a fornecer informações constantes sobre gestão na região. Seja por meio de e-mails, mensagens, palestras online ou eventos presenciais, nosso foco é garantir a conformidade legal com muita organização e oferecer um atendimento de qualidade que nossos clientes merecem. Além disso, fornecemos dicas e consultorias em gestão para auxiliar nossos clientes em sua jornada.

Para se tornar o empresário que você almeja ser no futuro, serão necessários pequenos passos agora. Mantenha-se firme e conte conosco!

15 de agosto de 2023
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Como deixar uma sala Pequena Encantadora?

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Dryelle Ouverney

Você já se perguntou por que decoramos nossos ambientes? A decoração vai muito além de simplesmente embelezar um espaço. Na verdade, ela representa a materialização de nossa personalidade no ambiente. Como diz o ditado, “a casa é o reflexo do seu exterior”. E é por isso que transformamos uma casa em um lar quando o espaço é habitado e personificado pelos seus ocupantes. Muitas pessoas ainda se sentem perdidas ao decorar seus lares, sem saber por onde começar. É por isso que eu, Dryelle Ouverney, arquiteta, estou aqui para compartilhar com você o passo a passo para decorar uma sala pequena.

O primeiro ponto crucial a se considerar ao decorar qualquer ambiente é o layout. Ele determina o tamanho dos móveis e sua disposição. Além da estética, é essencial pensar na funcionalidade, no conforto e na circulação. Portanto, não pule essa etapa! Meça o cômodo e os móveis que você planeja utilizar e verifique se eles cabem no espaço. Descubra o que funciona e o que não funciona, assim você terá clareza e evitará erros.

Lembre-se de que não é necessário usar móveis pequenos apenas porque a sala é pequena. Na verdade, móveis menores podem dar a sensação de sufocamento. No caso de um rack, se ele puder ocupar toda a extensão de uma parede, melhor ainda. O mesmo vale para o sofá. Quanto mais espaçosos forem esses móveis, melhor. No entanto, é importante reservar espaço em uma lateral do sofá para uma mesa de canto. Se não houver espaço para ela ao lado do sofá, você pode ousar e colocá-la em um cantinho acessível quando precisar de apoio. Veja como fica charmoso deixar a frente do rack!

Outro ponto que merece destaque são os painéis. Em salas pequenas, se o painel não ocupar toda a extensão da parede, é melhor não usá-lo. Um painel pequeno não valoriza o espaço. Opte por utilizar um painel feito sob medida que ocupe a parede inteira ou até mesmo deixe a TV sem painel, o que traz uma sensação de leveza e economiza no custo da marcenaria. Dê uma olhada neste exemplo em que apenas utilizamos um efeito de cimento queimado na parede, e a diferença é impressionante. Além disso, você já reparou como uma prateleira acima da TV pode adicionar charme ao ambiente? Então, quem precisa de painel?

Quando se trata de espaços pequenos, menos é mais! É importante criar um ambiente belo que atenda às necessidades dos moradores, mas sem exageros. Se a casa é nosso refúgio, não podemos permitir que coisas que não funcionam estejam presentes, pois isso afeta nossa qualidade de vida.

Os espaços decorados têm o poder de despertar sentimentos positivos, e é isso que buscamos com a decoração. Para salas pequenas, recomendo sempre uma base sóbria e uma paleta de cores neutras. Isso cria um espaço atemporal e acolhedor. Se você gosta de cores, opte por tons claros, pois cores fortes em espaços pequenos tendem a fazer o ambiente parecer ainda menor.

Se você possui uma parede generosa e um orçamento que permite investir mais em marcenaria, as estantes são ótimas opções. Elas decoram e também fornecem funcionalidade extra.

 

 

Os móveis essenciais para uma sala pequena são:

  • TV: Sua medida deve ser proporcional à distância do sofá, posicionada na direção dos olhos. Geralmente, é instalada entre 1,10m e 1,30m de altura. Se preferir, a TV pode ser apoiada no próprio rack.

 

  • Sofá: Opte por um sofá de linho ou sarja, sem ser retrátil, pois esses modelos são extremamente profundos e ocupam muito espaço, além de comprometerem a estética do ambiente.

 

  • Tapete: Ah, o tapete faz toda a diferença na decoração! Ele proporciona charme e conforto. Existem tapetes confeccionados em diversos tamanhos e materiais, como sisal, algodão, chenille, entre outros.

 

  • Cortinas: Elas aquecem o ambiente, protegem da claridade, proporcionam aconchego e garantem privacidade.

 

  • Rack ou prateleira: Em muitos espaços, o rack não cabe, então uma prateleira acima da TV para apoiar os aparelhos e alguns elementos decorativos já faz toda a diferença no espaço.

Outros móveis, como mesas laterais, mesas de centro, poltronas, pufes e luminárias de piso, também são interessantes, desde que não atrapalhem a circulação. Em minha experiência, eles são menos utilizados em espaços pequenos.

E quanto à decoração?

Os itens decorativos são as últimas escolhas. A sala deve estar completamente montada com os itens principais antes de adicionar esses elementos complementares, que dão seu toque pessoal ao ambiente. Use alguns itens de memória afetiva, como lembranças de lugares que você visitou ou porta-retratos com fotos da família. No entanto, lembre-se de evitar o excesso. É preciso pensar na harmonia e no equilíbrio em todos os momentos.

Além desses itens, invista na iluminação para tornar o espaço ainda mais aconchegante. Aposte em iluminação indireta no gesso e não deixe de considerar uma luminária de piso ao lado de uma poltrona de leitura ou próxima a uma mesa lateral.

As plantas também proporcionam bem-estar. Se possível, inclua algumas plantas que possam ser utilizadas em ambientes internos, como jiboia, zamioculca e ficus lyrata. As plantas sempre trazem um pouco da natureza para dentro de casa e deixam o ambiente mais leve.

E que tal os quadros? Existem inúmeras possibilidades de uso: apoiados em prateleiras, centralizados ou não. Ouse e fuja do convencional. Eu adoro posicioná-los na direção da mesinha lateral. Busque inspirações e descubra o estilo que mais combina com você. Mesmo que o ambiente seja neutro, você pode ousar com cores e trazer sua personalidade para o espaço, se assim desejar.

Enfrentamos atualmente um grande desafio: os imóveis, os ambientes e os cômodos estão cada vez menores. No entanto, um bom planejamento e um aproveitamento inteligente do espaço podem fazer toda a diferença! É essencial conhecer o ambiente, perceber as possibilidades e lembrar-se de que a decoração proporciona conforto físico e mental para os seres humanos.

Desejo que essas dicas práticas permitam que você transforme sua sala e experimente sentimentos de bem-estar, felicidade e qualidade de vida ao lado de sua família.

 

  • Todas as imagens são projetos autorais.

15 de agosto de 2023
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A importância do Autocuidado

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Dra. Priscilla Pereira

Em algum momento, já parou para pensar no real sentido da palavra “Saúde”? Se procurarmos uma definição completa, encontraremos, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), que saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. E, por muitas vezes, acreditamos que estamos cuidando muito bem da nossa saúde quando temos exames e visitas médicas em dia. Sem dúvida alguma, essa é uma parcela importantíssima. Porém, é apenas uma parcela. Cuidar da nossa saúde depende de um conjunto de ações de AUTOCUIDADO!

Em meio à rotina exaustiva que vivemos, é extremamente difícil manter hábitos de qualidade que visem nosso autocuidado. Porém, esses momentos precisam ser definidos como prioritários em nossas vidas. Pequenas ações, feitas para nós mesmas, que nos proporcionem qualidade de vida. Se tivermos organização, teremos tempo, e conseguiremos programar e realizar de forma rotineira ações que nos proporcionem esse cuidado.

Atividades físicas, boa alimentação e avaliação médica regular, ajudam a tratar e prevenir inúmeras doenças, como doenças cardiovasculares, obesidade, ansiedade, câncer. Qualquer prática que lhe cause prazer, desde fazer as unhas, arrumar os cabelos, fazer uma massagem, passear no shopping, dançar, até mesmo não fazer nada e ter um momento exclusivamente para isso, contribui para nosso bem-estar e saúde. E aproveito para dizer que precisamos nos permitir ter tempo para até, não fazer nada. A autocobrança exagerada também tem nos tirado um pouco da nossa saúde.

E os amigos? Quem não ama uma boa roda de amigos? Conversas, passeios e até mesmo conselhos. Com os terapeutas nos conhecemos e nos tratamos, e com os amigos trocamos experiências, vivemos bons momentos e criamos memórias para a vida. Assim como com nossas famílias. Uma base familiar bem solidificada, nos torna emocionalmente mais estáveis e consequentemente mais saudáveis. O nosso corpo tem a capacidade de converter em doença física tudo que perturba nossa saúde mental.

Por fim, nunca é tarde para começar, ou para aprimorar, ou mudar. Faça uma autoanálise: estou realmente cuidando da minha saúde? O que posso fazer no meu dia a dia que me proporcione bem-estar? Inicie aos poucos e com coisas fáceis e vá ampliando. Mas não adie! Organize-se, priorize o que precisa ser priorizado. Cuide-se! A sua saúde é seu bem mais precioso e precisa desse AUTOCUIDADO!

 

15 de agosto de 2023
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Como Manter seu Relacionamento Saudável?

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Raquel Costa

 

Todo mundo deseja ser feliz ao lado de alguém desfrutando de uma boa companhia, uma boa conversa e uma boa parceria, não é verdade?

Imagina viver ao lado de uma pessoa por tanto tempo sem ter desgastes? Relacionamentos duradouros são os objetivos de muitos indivíduos e casais, mas também são motivos de confusão. Afinal, o que é preciso para se ter uma relação saudável, longa e feliz?

IMPACTOS DE UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL

Casais brigam, casais passam por perrengues, casais enfrentam situações difíceis, casais celebram  vitórias, entre outros. O que é preciso para transformar isso tudo em uma relação forte e duradoura?

Construir uma relação afetiva saudável requer compreensão, empatia e paciência, além de amor. Conviver com pessoas, mesmo as que são amadas, não costuma ser fácil.

Você precisa ter a sua individualidade dentro do relacionamento para ser capaz de correr atrás dos seus próprios objetivos. Ao mesmo tempo, precisa saber balancear os seus desejos com os desejos dos outros e respeitar a individualidade dele. São muitos os detalhes que podem ser esquecidos.

SINAL PARA UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL

O que une um casal não é aquilo que são parecidos. Já ouviu essa frase? “Estou em busca da minha cara metade, da metade da minha laranja, da minha alma gêmea?” Pois é, duvido que você teria paciência de conviver com alguém igualzinho a você, com as mesmas características, com as mesmas manias, com as mesmas vontades, com os mesmos gostos.

Acredito que agora você fez uma expressão de espanto. Então, o que une um casal, o que torna um relacionamento saudável e feliz são as DIFERENÇAS. Aquilo que eu não tenho, a outra pessoa tem. E isso traz a completude e equilíbrio para que o outro se sinta seguro ao seu lado.

É melhor ser dois do que apenas um porque quando um cair o outro está de pé para o levantar.

CONSTRUINDO UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL E FELIZ

Mas, vou deixar aqui algumas dicas que você pode aplicar no ser relacionamento para que a comunicação melhore para o maior entendimento do que o outro precisa.

    1. Priorize o diálogo – Por mais que o casal se goste e passe muito tempo junto, os cônjuges não se conhecem 100%. As pessoas também estão em constante mudança devido à experiência e o conhecimento que adquirem com as suas vivências, então suas opiniões e posturas não são as mesmas para sempre. Sendo assim, a comunicação é sempre necessária para expressar vontades, sentimentos, mudanças de planos e novos objetivos. Da mesma forma, ela é essencial para resolver conflitos da maneira adequada.

 

  1. Faça acordos – Quando um parceiro quer fazer algo e o outro não quer, o que se pode fazer nesse momento? Primeiro, exercitar o diálogo e a escuta. Depois, fazer uma negociação para que ambos eventualmente fiquem satisfeitos. Com paciência e maturidade, é possível chegar a um acordo legal para todas as partes.

 

  1. Não durma com raiva – Quando deixamos passar pequenas (ou grandes) coisas que nos aborrecem, normalmente elas se tornam uma bola de neve em nosso interior. A qualquer momento podemos explodir e despejar tudo o que queríamos ter dito e não falamos no momento certo. O resultado disso é mais desavença e raiva.

 

  1. Demonstre apoio ao cônjuge – Demonstre estar interessado nos passatempos e projetos do seu parceiro. Ofereça o seu apoio a ele ou ela durante a sua trajetória, mesmo que você não entenda muito bem os seus objetivos.

 

  1. Tenha confiança no outro – Em relações saudáveis, não existe a necessidade de controle nem de desconfiar do comportamento do parceiro. Caso esse sentimento aflore, essas questões normalmente são resolvidas mediante o diálogo.

 

  1. Respeite as diferenças – Você e a sua pessoa amada provavelmente não são 100% idênticos, não é? Podem ter interesses e características em comum, mas não pensar da mesma maneira. As diferenças entre vocês devem ser respeitadas para que o relacionamento cresça.

 

  1. Passe tempo de qualidade juntos – Procure criar boas memórias ao lado do seu parceiro. Sugira fazer coisas que ambos gostam. Esses convites acabam desaparecendo com o tempo e muitos cônjuges reclamam desse afastamento. Mesmo com anos de relacionamento, é legal sair para se divertir com a pessoa amada como se fosse a primeira vez!

 IMPORTÂNCIA DE UMA PARCERIA PARA A FELICIDADE

Importante! Não existe uma fórmula mágica para se ter um relacionamento saudável, mas existem estratégias para que isso aconteça.

Quando falamos de relacionamento, estamos falando de um trabalho em dupla, ou seja, ninguém é obrigado a lutar pelo sucesso da relação sozinho, até porque se isso chegar a acontecer, a sobrecarga vem à tona e o relacionamento começa a de desgastar cada vez mais.

Lembre-se sempre que relacionamentos exigem carinho, atenção, dedicação e respeito, e que apesar dos obstáculos, construir um futuro ao lado de quem quer estar com você é simplesmente maravilhoso.

Você pode criar suas estratégias entendendo a linguagem de amor de quem você ama!

RECURSO E APOIO

TERAPIA DE CASAL

Ela é recomendada quando o relacionamento conjugal está passando por conflitos, em que ambos os parceiros, já não estão conseguindo administrar sozinhos seus conflitos.

O ideal é que o casal procure por terapia logo no início da fase do conflito.
Quando estes conflitos tendem a permanecer diariamente ou repentinas vezes, a terapia de casal auxilia e evita sérios sentimentos, como por exemplo, mágoa entre o casal.

A terapia de casal atua no acolhimento entre o casal em um ambiente propício para que ambos possam desabafar, discutir as questões que os estão afligindo, para que, juntos, encontrem saídas e soluções para seus problemas e sofrimentos.

Se estiver precisando de ajuda no deixe passar o tempo. Sempre precisamos melhorar o nosso relacionamento para que façamos o outro feliz, porém o mais importante, para que você seja feliz.

 

 

15 de agosto de 2023
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Como vai o Seu Intestino?

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Nathalia Queiroz

Pouco se fala sobre o intestino em rodas de conversas, mas é importante que você dê uma atenção especial a ele. O nosso intestino tem muitas finalidades, dentre elas: absorção de nutrientes, eliminar toxinas, produção de neurotransmissores e hormônios. Um bom funcionamento intestinal, te auxilia também no processo de emagrecimento, por isso sempre digo que ele é o nosso amigo.

Constipação intestinal, sabe o que é?

Se você tem uma frequência evacuatória menor que 3 vezes por semana, fezes extremamente secas e volume reduzido ao evacuar, tem a sensação de ter sido incompleto, dor abdominal, dores de cabeça com frequência, irritabilidade, humor alterado, flatos (gases) em grande quantidade e abdome distendido, minha amiga acenda um alerta!

Um dos grandes erros é ignorar o “desejo” de evacuar, para aquelas mulheres que ficam fora de casa durante o dia, isso acontece com uma frequência ainda maior. Você não faz ideia do quanto isso te prejudica. Muitas mulheres relatam desconforto devido ao odor, ou ate mesmo dificuldade para relaxar, mas todas as vezes que você ignora seu amigo intestino, ele reclama. Outro fator é, você não ingerir água na quantidade da sua real necessidade, somos diferentes, concordam? O recomendado de ingestão hídrica é (30 a 40 mL x peso corporal), uma conta bem simples que faz toda diferença. Precisamos de muita água para garantir um bom funcionamento do nosso corpo e se não ingerirmos uma quantidade adequada, não vai sobrar para o nosso intestino e se ele estiver ressecado, como vai trabalhar direito? Uma alimentação pobre em fibras, com excesso de farinhas, açucares também contribuem para a constipação.

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O que fazer? Vou te ajudar com dicas valiosas:

  1. Aumente a ingestão hídrica, reforçando que não existe substituto para água.
  2. Inclua diariamente frutas laxativas no desjejum e lanches como: (mamão, laranja com bagaço, ameixa, manga e kiwi) e verduras cruas. Tempere com azeite extra virgem.
  3. Consuma pelo menos 1 colher de sopa por dia de (psyllium, flocos de aveia, sementes de linhaça e chia) na fruta e saladas; iogurte natural com frutas.
  4. Mastigue bem os alimentos.
  5. Não ignore quando seu amigo der o alerta para evacuar. Para mulheres que ficam fora de casa tenha sempre na bolsa, lenço umedecido e um aromatizador de ambiente. Ficará mais confortável!
  6. Pratique atividade física pois ,aumenta a peristalse.

Receitinha mágica:

Tem uma pasta com ameixa preta que é infalível e vou dividir com vocês.

200 gramas de ameixa preta com caroço e 700 ml de água. Ferva durante 20 a 30 minutos, quando o garfo passar pelo caroço com facilidade, desligue e deixe esfriar. Ainda morno, coloque no liquidificador com as sementes, bata muito bem durante 2 minutos, coloque num recipiente de vidro e armazene na geladeira. Consuma 1 colher de sopa dessa pasta pela manhã, na fruta ou iogurte.

E por fim, analise suas fezes! Ela é sua, pertence a você. Ela é o termômetro da sua saúde. Cuide do seu intestino com carinho!

 

 

 

 

15 de agosto de 2023
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Dicas para Gerir com Eficiência as Finanças do seu Negócio

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Priscilla Tomé

Você sabe gerir bem o financeiro seu negócio?

Entendo que a maioria das pessoas tem algumas dificuldades para gerir bem o financeiro do seu negócio. Portanto, vou apresentar para vocês cinco chaves para que consigam ter uma empresa próspera e sadia:

    1- Atente-se aos custos fixos e variáveis:

Primeiramente, coloque em um papel todos os gastos da sua operação e sempre busque cortar despesas desnecessárias.

Vamos entender o que são os custos fixos e variáveis.

Custos Fixos: São aqueles que existem, mesmo se a empresa estiver sem produção, tais como: aluguel, salários, conta de luz, financiamentos, entre outros.

Custos Variáveis: Podem variar mês a mês, sendo alguns deles: comissão de vendas, embalagens, entre outros.

   2-Fique de olho no seu fluxo de caixa:

É uma das ferramentas mais importantes do gerenciamento financeiro, pois só com ele conseguiremos acompanhar as entradas e saídas de valores.

Essa ferramenta, permite uma visão mais assertiva do seu negócio.

Com um fluxo de caixa ativo, conseguimos realizar projeções, planejamento e identificar oportunidades de cortes de custos e conhecer também a sazonalidade de sua empresa.

   3- Separe as despesas pessoais e empresariais:

Essa dica vale ouro!

Para que possamos conhecer melhor nosso negócio, é essencial que separemos as contas bancárias e despesas pessoais, pois sem essa prática, você terá um descontrole total do seu fluxo de caixa, prejudicando totalmente o resultado financeiro.

   

4- Tenha indicadores:

Toda empresa precisa de indicadores, para melhor gerenciamento.

Indicadores são os números de sua empresa, com fácil acesso e manuseio.

É possível que tenha seus indicadores através de uma planilha ou sistema de gestão.

Para os empreendedores que estão iniciando, basta ter uma planilha simples de Excel, e já terá números e indicadores básicos para que auxiliem vocês nas tomadas de decisões.

Iniciem pela quantificação dos principais fenômenos da sua empresa. Anote-os e analise-os!

  5- Saiba precificar seus produtos e serviços:

Depois que você entendeu que precisa ter em mãos seus custos fixos, variáveis, despesas e indicadores, chegou o momento de precificar o seu produto ou serviço corretamente.

Com uma má precificação, sem considerar todos os fatores mencionados acima, certamente trará prejuízos, muitas vezes  incorrigíveis.

Em suma, é possível entender que, gerir bem um negócio, não é difícil; porém, você precisa ter tempo, disciplina e foco, o que atualmente para empreendedores e empresários são os quesitos mais escassos.

Contudo, o primordial é que uma empresa com financeiro desorganizado pode te levar a um caminha obscuro e sem fim. Precisamos nos movimentar para que esse cenário não se construa no seu negócio.

Afinal, o financeiro de uma empresa é considerado o seu coração.

 

15 de agosto de 2023
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Encontre a Paz Interior

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Driele Quinhoneiro

Desapegar-se da imagem clichê de uma mulher respirando profundamente em uma linda paisagem pode ser a sua primeira parada para de fato ir em direção à paz.

Deixar ir a ideia de que a meditação só tem um formato e esse é sentado de pernas encruzilhadas, de olhos fechados com o objetivo de esvaziar a mente pode ser a sua segunda parada.

Começa a clarear que para sentir o aroma da paz requer um processo de despir-se.

Esse texto também traz um convite de celebrar o seu potencial de cuidar de si, eu aqui sentada no sofá de uma cidade do interior do Rio Grande do Norte posso saber pouco sobre o significa para seu corpo-coração a paz.

Seria alguém cuidar do seu jantar sem que você precise preocupar? Seria um lençol limpo recém colocado na cama para sua noite de sono? Seria um sorriso daquele quando vemos uma criança se deliciar um picolé?

Pegue a minha mão e podemos descobrir juntas!

Para a arte de estar presente ou o que chamamos de Mindfulness há um convite de visitar-se, sabe quando você visita alguma colega ou família?

Seria isso, só que quem se senta à mesa com você para um café ou chá sãos seus pensamentos, sensações do corpo e emoções.

Visitar-se nem sempre é tão prazeroso como belo café da tarde com pão de queijo e doce de leite. Já que recebemos mensagens com frequência de que o corpo não é confiável e nosso corpo guarda histórias daquilo que vivemos e podem ter cantos escuros que nem ousamos tocar.

Nosso corpo está sempre apontando o caminho

Paz pode ter um sabor de visitar-se com carinho, sem correria, sem agenda e com uma curiosidade de quem descobre uma flor/folha diferente.

Quando passamos a nos visitar fica mais claro que existe uma conversa interna, estamos sempre enviando mensagem para o nosso corpo e ele sempre respondendo.

Tudo o que pensamos nosso corpo escuta

Você está mais para um general com o seu corpo dando ordens ou uma mãe carinhosa que ouve e valida às necessidades? Se você respondeu a segunda é um das poucas e pode nos ajudar a compreender qual é o impacto disso. Se você concordou com a primeira, apenas se junte a maioria de nós.

Essa voz general tem um autocritica severa que machuca, e descreve a si mesma de maneira austera.

Quero contar uma história para você, há 3 anos eu, meu namorado e nossas duas dogs decidimos devolver o apartamento que morávamos no interior de São Paulo e viver móvel pelo Brasil, e recentemente alguém me marcou nas redes sociais e descreveu assim “corajosa e destemida”, pensei “Uauu” que palavras gostosas essas, meu corpo-coração sendo corajoso e destemido, será que tenho dito isso a ele?

Caso seja confortável você pode se perguntar: o que seu corpo-coração anseia para que você reconheça ou diga a ele como um sussurro?

Conforme vamos nos encontrando por essas palavras estamos mais próximas do que de fato significa a experiência de paz.

E a paz vai fornecendo o mapa do que afinal é meditar, meditação ou mesmo Mindfulness.

Podemos definir como a abertura com curiosidade que nos faz reengajar com a vida desabrochando momento a momento.

  • Sentir o aroma do café enquanto você coa
  • Sentir a textura do pelos do seu cachorro ou gato
  • A sensação de alívio de ir ao banheiro
  • A água passando por uma garganta seca e saciando a sede
  • A primeira garfada daquele doce maravilhoso que produz um “hummm”

Meditar também é a abertura:

  • Para como aquela mensagem do WhatsApp provoca um aperto na garganta
  • A consciência da tensão nos ombros
  • Do local da dor de cabeça
  • O impacto de uma mente que nunca descansa

Podemos perceber que essa atenção curiosa não é seletiva, como se tudo tivesse espaço para ser percebido e cuidado.

Como um descanso de ter que mudar a si mesma, os outros ou qualquer situação. Isso não quer dizer que desistimos, apenas que agora estamos de fato no caminho de ler o que está acontecendo agora e ir em direção às decisões inteligentes e amorosas

Compartilho com vocês duas frases de pessoas queridas no Mindfulness:

“Enquanto você estiver respirando existem mais coisas certas do que erradas sobre você” Jon Kabat-Zin

“Mindfulness é apenas perceber as coisas ativamente” – Ellen Langer

Quando você olha para imagem abaixo, se aproximando das cores, texturas, formatos, enovelamento você está treinando Mindfulness, simples assim.

Estamos sempre à uma respiração, um olhar atento da presença

Como transformamos nosso encontro de hoje em um modo prático para seu dia a dia:

  1. Despir-se de ideias concebidas de que a paz é como um comercial de TV
  2. Indagar ao seu corpo-coração “Do que você precisa agora?” (tudo bem se a resposta não for clara, continue curiosa e se perguntando)
  3. Se você descobriu que precisa descansar ou de uma pausa, segue links que podem ser úteis – para acessar basta clicar no link no pc ou pelo celular baixar gratuitamente o app Insight Timer.
    • Prática – Check-in em Você Mesma https://insig.ht/o444canOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
    • A Dádiva da Respiração https://insig.ht/Xg0XHVkOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
    • Aprendendo a Acolher os Pensamentos https://insig.ht/gcsQ3ZlOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
    • Como fazer? Meditação Simples, Fácil e Natural https://insig.ht/Ocx2zlpOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
    • Mini Meditação – Prática para Aliviar a Tensão https://insig.ht/juXldPqOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
    • Prática Para Se Permitir Parar https://insig.ht/uuoEvbsOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
    • Prática de Percepção das Transições https://insig.ht/d3pFkLuOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share

 

  1. Se você descobriu que precisa de mais carinho e cuidado, seguem links preciosos (também estão no app Insight Timer que é gratuito)
  • Bondade Amorosa – Prática para Abrir o Coração https://insig.ht/nk612PHOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
  • Culto de Carinho ao Corpo – para Dormir ou ao Acordar https://insig.ht/IKykv2IOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
  • Conectando com a Força da Vida em Momentos Desafiadores https://insig.ht/YO4HnKKOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
  • Equilíbrio nos Momentos Difíceis – Prática da Montanha https://insig.ht/Eas3QUQOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
  • Prática Bondade Amorosa com o Corpo https://insig.ht/WuezshPOhzb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
  1. Caso tenha descoberto algo diferente pode combinar com você mesma que irá oferecer a si assim que possível aquilo que precisa.

 

Despeço-me de você e fico disponível nas minhas redes sociais @nutricionista_antidieta ou pelo e-mail: driele@gmail.com

 

E pelos livros e materiais Inspiradores:

– 12 contos de Mindfulness e Mindful Eating – https://sun.eduzz.com/1206533

– MiniGuia de Mindfulness – https://sun.eduzz.com/1809696

 

Com Carinho, Driele Quinhoneiro

 

 

15 de agosto de 2023
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Como está sua Autoestima?

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Bruna Legnaioli

Assim como a maioria das mulheres, em nenhum momento da minha vida eu aprendi a me amar e confiar em mim.

E por isso, cresci totalmente dependente do amor e da aprovação das pessoas.

Me tornei uma mulher insegura na minha vida profissional, só procrastinava, me sabotava e no fundo não me sentia capaz de nada. Por mais resultados que eu tivesse, nunca me sentia merecedora de nada.

Me tornei uma mulher dependente nas minhas relações, por muitos anos buscava minha salvação especialmente nos homens, sentia uma necessidade absurda de ser amada pelos meus namorados, era carente, ciumenta, tinha muito medo de ser trocada e traída. Por mais que eles demonstrassem o amor deles por mim, nunca era suficiente… eu sempre sentia que faltava, e sufocava todos eles com minha carência e dependência.

Até o dia que cheguei no fundo do poço e tentei tirar minha vida depois do fim de um relacionamento. A verdade é que me senti tão vazia que me vi sem forças para sobreviver. MAS DEUS ME DEU UMA SEGUNDA CHANCE. E somente aquele dia, naquela cama de hospital, eu entendi que o problema estava comigo, e não com eles. Entendi que se eu não fizesse nada para mudar teria que me contentar com aquela vida para sempre.

Comecei minha incansável busca em me curar daquela falta de amor, de autoconfiança, e a verdade é que tudo que ouvia em terapias e cursos era que eu tinha que me amar, confiar em mim e me valorizar mais. E quanto mais eu ouvia isso mais eu me sentia culpada e incapaz, porque ninguém me dizia COMO fazer aquilo. A sensação que eu tinha é que todo mundo sabia, menos eu.

Foi então que eu decidi “já que ninguém me ensina, eu vou aprender sozinha”. Meu primeiro passo foi compreender de que forma eu me sentia amada e valorizada pelas pessoas, e como eu poderia fazer aquilo por mim. A medida que eu ia mudando a minha forma de me tratar e de me enxergar, fui curando minha relação comigo, me tornando uma mulher a cada dia mais segura e confiante. E sim, eu aprendi a me amar, eu aprendi a confiar em mim, eu curei minhas feridas, eu reconstruí minha relação comigo. Eu escolhi me amar e confiar em mim!

Eu descobri que autoestima se aprende, eu descobri um caminho e não poderia guardar aquilo para mim. Porque eu já estive nesse lugar, e não desejo que ninguém fique nele. Foi então que comecei a aplicar nas minhas pacientes, que tiveram resultados extraordinários. À partir disso nasceu o Método Os 6 Pilares da Autoestima, o qual irei compartilhar com você à partir de agora.

Mas antes de começar, vamos fazer um teste. Veja com quantos sintomas da baixa autoestima você se identifica:

NO RELACIONAMENTO:

Duvida do sentimento do parceiro, não se sente amada o suficiente, tem muito medo de ser traída ou trocada, se sente um peso na vida do parceiro, tem medo de perder, vive relações abusivas, é dependente financeira, se anula pra viver a vida do outro, é ciumenta, pode ser autoritária e controladora.

NA VIDA PROFISSIONAL

Não se arrisca, tem necessidade de ser aprovada o tempo todo, se sente uma fraude, se compara e pode ser competitiva, só se prepara mas nunca se sente pronta, sempre acha que não fez suficiente, perde oportunidades por medo, se esforça demais porque quer tudo perfeito, tem muito medo de errar e fracassar, procrastina o que é importante, não e sente merecedora de ser próspera, não reconhece suas qualidades, dons e talentos

NA RELAÇÃO CONSIGO

Se cobra e se critica demais, não se sente capaz de realizar nada, é forte e corajosa, mas se fechou para as pessoas, é autossuficiente, não sabe pedir ajuda e está cansada, não tem tempo pra cuidar dela, não gosta de ficar sozinha, tem dificuldade de tomar decisões, nunca está satisfeita com a própria imagem, fala mal de si, hábito de enxergar o lado negativo das pessoas e coisas, se culpa por tudo.

Se você se identificou com alguns ou vários sintomas, esse é um sinal de que você precisa trabalhar sua autoestima urgente!

Não perca as próximas matérias, você vai aprender na prática como se libertar disso!

ATÉ A PRÓXIMA SEMANA.

 

 

 

15 de agosto de 2023
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Rinoplastia

por sergiocjr 15 de agosto de 2023

Por Dra. Iramaia Pifano

A busca pela beleza e autoconfiança tem levado um número significativo de brasileiros a optar por cirurgias plásticas. Dentre as intervenções mais procuradas, a rinoplastia desponta como uma das cinco cirurgias plásticas mais realizadas no país. Além de aprimorar a estética do rosto, a rinoplastia também pode trazer benefícios funcionais, melhorando a qualidade de vida dos pacientes. No entanto, antes de embarcar nessa jornada de transformação, surgem dúvidas e preocupações.

Nesta matéria, abordaremos em formato de perguntas e respostas os motivos que colocam a rinoplastia em destaque e o preparo essencial para uma cirurgia bem-sucedida. Se você está considerando uma rinoplastia, continue a leitura para obter informações valiosas que o ajudarão a tomar uma decisão informada e segura.

Por que a rinoplastia está entre as cinco cirurgias plásticas mais realizadas no Brasil?

A rinoplastia, também conhecida como cirurgia plástica do nariz, ocupa uma posição de destaque entre as cirurgias plásticas mais procuradas no Brasil devido à sua capacidade de proporcionar resultados significativos na harmonização facial. O nariz é um elemento central na estética do rosto, e a rinoplastia permite alterações que podem melhorar a proporção, formato e função do nariz, aumentando a autoestima dos pacientes. Além disso, com a popularização das fotografias no formato de selfie e uso das mídias sociais, onde as pessoas passaram a se ver mais, a procura pela
rinoplastia cresceu muito mais. Na pandemia, por exemplo, a busca aumentou em 100%.

Como os pacientes devem se preparar para uma rinoplastia?

O preparo para uma rinoplastia é crucial para garantir um procedimento seguro e resultados satisfatórios.

Aqui estão alguns passos essenciais:

Consulta: Agende uma consulta, discuta suas metas, expectativas e histórico médico. Exames pré-operatórios: poderão ser solicitados exames de sangue, testes para avaliar sua saúde geral e a tomografia dos seios da face.

Abstinência de substâncias: evite tabaco, álcool e certos medicamentos, conforme orientação médica.

Medicamentos: siga as instruções do médico sobre medicamentos pré-operatórios e interrupção de medicamentos específicos.

Preparação emocional: esteja preparado para a possibilidade de inchaço, hematomas e desconforto pós-operatório de, no máximo, 7 dias.

Apoio pós-operatório: organize um acompanhante para ajudar nos primeiros dias após a cirurgia, quando a recuperação é mais intensa.

Local de recuperação: organize um espaço confortável em casa para descansar e recuperar-se após a cirurgia.

Quais são os principais benefícios da rinoplastia além da estética?

Embora a rinoplastia seja frequentemente associada à melhoria estética, ela também pode proporcionar benefícios funcionais. Correções no nariz podem melhorar a respiração, corrigindo desvios de septo ou outras obstruções que possam afetar a qualidade de vida. Por isso, operar com um otorrinolaringologista é tão importante, pois ele tem o conhecimento total da anatomia do nariz.

Qual é o tempo de recuperação típico após uma rinoplastia?

O tempo de recuperação após uma rinoplastia varia de pessoa para pessoa, mas geralmente os pacientes podem retornar ao trabalho ou atividades leves em cerca de uma a duas semanas. No entanto, o inchaço pode levar algumas semanas para diminuir totalmente. É importante seguir todas as orientações médicas para uma recuperação bem-sucedida. E o resultado da cirurgia pode ocorrer com até 2 anos.

A rinoplastia é uma cirurgia plástica que pode trazer tanto melhorias estéticas quanto funcionais para os pacientes. É crucial que os pacientes estejam bem informados, tenham expectativas realistas e sigam todas as instruções médicas para garantir uma cirurgia segura e resultados satisfatórios.

15 de agosto de 2023
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