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Saúde Física

Carnaval sem insolação

por rayla peixoto

Sul Fluminense

 

O Carnaval é uma das épocas mais esperadas do ano: blocos de rua, festas, fantasias coloridas e muito glitter! Mas, em meio à folia, um detalhe fundamental pode ser facilmente esquecido: a proteção da pele contra o sol. O calor intenso e a exposição prolongada aos raios UV podem trazer danos sérios, como queimaduras, envelhecimento precoce e até riscos mais graves, como o câncer de pele.

 

Para garantir que a festa não vire um problema, conversamos com a dermatologista Fernanda Mucheli, que revelou os principais erros, segredos e soluções para manter a pele protegida e radiante durante o Carnaval.

 

O maior erro na proteção solar: reaplicar é a chave!

Segundo a dermatologista um dos erros mais comuns é achar que uma única aplicação de protetor solar de manhã é suficiente para o dia todo. “O suor, o atrito com roupas e mãos e a própria exposição ao sol fazem com que a proteção se perca ao longo das horas. O ideal é reaplicar a cada duas horas e usar a quantidade correta: uma colher de chá para o rosto e uma colher de sopa para cada parte do corpo exposta”, explica.

Protetor solar com cor: ele substitui a base?

Se você é fã de uma make impecável até nos blocos, pode estar se perguntando: o protetor solar com cor protege tanto quanto o tradicional? A resposta é sim e não. “O protetor com cor protege contra a luz visível, o que ajuda muito na prevenção de manchas, como o melasma. Mas, ele deve ser usado em uma camada generosa para garantir uma proteção eficaz”, alerta a especialista.

 

Como reaplicar protetor sem estragar a maquiagem?

Carnaval combina com muito brilho e produções de arrasar, mas como reaplicar o protetor solar sem comprometer o look? A dica da Dra. é se jogar nos protetores em pó ou spray, que garantem uma proteção extra sem borrar a maquiagem. Se a pele estiver oleosa, use papel absorvente antes de reaplicar para garantir um acabamento bonito.

Protetor físico ou químico? Qual escolher?

A diferença entre os dois tipos de protetor é fundamental para escolher o ideal para cada situação:

  • Protetores físicos (minerais): Criam uma barreira que reflete os raios solares e oferecem proteção imediata. São ideais para peles sensíveis.
  • Protetores químicos: Absorvem os raios UV e os transformam em calor. Devem ser aplicados 30 minutos antes da exposição ao sol.

“Para quem vai passar o dia todo sob o sol, o protetor físico é a melhor escolha, pois é mais estável e resistente ao calor e ao suor”, recomenda Fernanda Mucheli.

Queimou a pele? O que fazer agora?

Exagerou no sol e está parecendo um camarão? Calma! A dermatologista dá as dicas para recuperar a pele rapidamente:

  • Resfrie a pele com compressas frias de chá de camomila ou água termal.
  • Hidrate intensamente com produtos à base de aloe vera, pantenol ou ácido hialurônico.
  • Evite esfoliação e não puxe a pele que está descascando.
  • Beba muita água para ajudar na recuperação de dentro para fora.
  • Se houver ardência intensa, procure um dermatologista para avaliação e uso de cremes específicos.

 

Água termal e hidratantes pós-Sol: valem a pena?

Sim! A dermatologista reforça que produtos como água termal, brumas e hidratantes pós-sol fazem toda a diferença para acalmar e recuperar a pele. “Eles ajudam a repor a hidratação e evitar a descamação, mantendo a pele saudável mesmo após longas exposições ao sol”, nos contou a Dra Fernanda.

 

Agora que você já sabe tudo sobre proteção solar, é só se jogar na folia sem medo! Seguindo essas dicas, sua pele ficará protegida, hidratada e linda durante todo o Carnaval.

 

 

 

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O que comer no carnaval para ter energia e não passar mal?

por rayla peixoto

O Carnaval chegou e, com ele, muitas horas de festa, calor intenso e energia lá no alto! Mas você já parou para pensar se está se alimentando da forma certa para aguentar a folia do começo ao fim, sem fadiga, sem perrengue e sem ressaca?

Conversamos com a nutricionista Dra. Victoria Nader, que revelou o que comer antes, durante e depois do Carnaval para garantir disposição, evitar cansaço e se recuperar rápido da maratona de bloquinhos!

ANTES DA FESTA: O COMBUSTÍVEL CERTO PARA A ENERGIA DURAR!

Se você quer curtir sem fraqueza, tontura e sem perder o ritmo, precisa fazer escolhas alimentares estratégicas. Nada de sair de casa de estômago vazio ou comer qualquer coisa!

O que comer?

  • Carboidratos leves: Escolha banana, aveia e frutas como manga ou tâmara, que fornecem energia de forma gradual e sem pesar.
  • Gorduras boas: Pasta de amendoim, castanhas e coco seco ajudam a manter a disposição por mais tempo, sem picos de glicose.
  • Proteínas leves: Iogurte natural, ovos e chia são opções que prolongam a saciedade sem causar desconforto.
  • Hidratação: Água de coco e isotônicos naturais são grandes aliados para repor eletrólitos e evitar desidratação.

💡 Dica prática: “Um smoothie com banana, aveia, água de coco e pasta de amendoim é uma excelente opção antes do bloco!”, sugere a Dra. Victoria.

O ERRO QUE PODE ACABAR COM SUA DISPOSIÇÃO NO BLOCO!

Muita gente cai na tentação do fast food, frituras e açúcar refinado antes da folia, mas cuidado! Esses alimentos até podem dar um pico de energia momentâneo, mas logo depois provocam cansaço e desânimo.

Evite:

  • Frituras e fast food: Digestão lenta, sensação de peso e indisposição.
  • Açúcar refinado: Energia curta seguida de queda brusca, resultando em fadiga.
  • Bebidas alcoólicas em excesso: Desidratam o corpo e prejudicam a recuperação muscular.

“Se for consumir álcool, intercale com água ou água de coco para minimizar os efeitos da desidratação”, alerta a nutri.

ENERGÉTICOS FUNCIONAM OU SÃO UMA CILADA?

Se você já pensou em recorrer aos energéticos para se manter ativa, preste atenção!

Podem ajudar, mas precisam ser consumidos com moderação.  Em excesso, podem causar desidratação, taquicardia e tremores.

Prefira opções naturais como:

  • Café coado
  • Chá verde
  • Guaraná em pó
  • Cacau

“Essas opções estimulam sem os efeitos colaterais dos industrializados”, recomenda a Dra. Victoria.

 

DEPOIS DO BLOCO: COMO RECUPERAR O CORPO?

Depois de tantos dias de festa, o corpo precisa de descanso e recuperação!

Reponha líquidos: Aposte em chás naturais e sucos detox com gengibre e hortelã, que ajudam na hidratação e eliminação de toxinas.

Alimentação leve e nutritiva: Frutas, vegetais e proteínas magras fortalecem o organismo.

Sono de qualidade: Boas noites de descanso são essenciais para restaurar as energias e regular os hormônios.

💡 Dica extra: “Um suco pós-Carnaval potente pode incluir água de coco, gengibre, limão e hortelã, que ajudam na recuperação e reidratação!”, indica a nutricionista.

 

 

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Insônia Crônica: O que você precisa saber para melhorar a qualidade do seu sono

por rayla peixoto

Você sabia que a insônia crônica é o distúrbio do sono mais comum? E que ela afeta mais mulheres do que homens? O sexo feminino é considerado um fator de risco, especialmente após a menopausa. Outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da insônia incluem idade avançada, histórico familiar, transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão, além de doenças neurológicas, incluindo doenças neurodegenerativas.

 

Um estudo realizado no Brasil em 2020, na cidade de São Paulo, revelou que cerca de 18% das mulheres sofrem de Transtorno da Insônia. Mas você sabe quais são as principais características dessa condição?

 

A insônia crônica se manifesta como dificuldade para iniciar o sono, manter-se dormindo ou despertar antes do horário desejado. Para ser diagnosticada, esses episódios devem ocorrer pelo menos três vezes por semana, por um período mínimo de três meses. Além disso, a paciente pode apresentar sintomas diurnos, como dificuldade de atenção, concentração ou memória; sonolência excessiva durante o dia; alterações de humor; falta de motivação; e preocupação ou insatisfação com o próprio sono.

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não existe apenas um tipo de insônia. Por isso, os tratamentos podem variar de acordo com a causa e o tipo de insônia que cada pessoa apresenta. Isso significa que um remédio que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Por essa razão, o uso de medicamentos sem orientação médica não é recomendado. Entre os diferentes tipos de insônia, podemos citar a insônia inicial, a insônia de manutenção, a insônia crônica, a insônia aguda, a insônia recorrente e a insônia associada ao tempo total de sono reduzido ou normal.

 

O tratamento mais eficaz para a insônia crônica é a terapia psicológica, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCCi). Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser necessário, mas sempre sob supervisão médica. Existem opções seguras e eficazes que não causam dependência, abuso ou prejuízos cognitivos. Por isso, é fundamental buscar acompanhamento com um médico especialista em sono.

Além da medicação, adotar medidas de higiene do sono pode fazer uma grande diferença na qualidade do seu descanso. Algumas atitudes que ajudam a melhorar os sintomas da insônia incluem:

 

  1. Evitar o uso de telas (celulares, computadores, televisão) pelo menos uma hora antes de dormir.
  2. Reduzir o consumo de bebidas com cafeína de quatro a seis horas antes de deitar.
  3. Manter horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana.
  4. Ir para a cama apenas quando estiver com sono.
  5. Diminuir a luminosidade do ambiente na hora de dormir.

 

Se você tem dificuldades para dormir, comece implementando essas medidas para melhorar sua qualidade de sono. E, se os sintomas persistirem, procure um especialista em Medicina do Sono para um tratamento adequado.

 

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Onda de calor e saúde feminina

por rayla peixoto

Por Renata Fernandes

Nos últimos dias, as temperaturas extremas têm desafiado a rotina de muitas pessoas. Mas você sabia que as mulheres podem sentir os impactos da onda de calor de maneira diferente? Além do desconforto térmico, o calor excessivo pode intensificar sintomas hormonais, aumentar o risco de desidratação e comprometer a qualidade do sono.

 

Desidratação e retenção de líquidos

O corpo feminino tem uma composição com maior percentual de gordura e menor quantidade de água em comparação ao masculino, o que pode torná-lo mais vulnerável à desidratação. Além disso, fatores como ciclo menstrual e menopausa influenciam o equilíbrio de líquidos, podendo agravar a retenção, causar inchaço e aumentar a sensação de cansaço.

Impactos hormonais e qualidade do sono

O excesso de calor interfere diretamente nos hormônios femininos, principalmente durante a menopausa. Mulheres que já lidam com ondas de calor e sudorese noturna podem perceber um agravamento dos sintomas, prejudicando o descanso e a disposição para o dia seguinte.

Problemas circulatórios

As altas temperaturas dilatam os vasos sanguíneos, podendo causar queda de pressão, tontura e fadiga. Para aquelas que já apresentam predisposição a varizes e problemas circulatórios, o calor pode intensificar os sintomas, aumentando o desconforto e a sensação de peso nas pernas.

 

Como minimizar os efeitos do calor?

Para enfrentar as altas temperaturas sem comprometer a saúde, algumas estratégias são essenciais:

 

✅ Hidrate-se constantemente: Beba bastante água, mesmo sem sentir sede. Frutas ricas em líquidos, como melancia e melão, são ótimas aliadas na hidratação.

✅ Evite o sol nos horários mais quentes: A exposição entre 10h e 16h pode ser prejudicial. Use protetor solar, roupas leves e óculos escuros ao sair.

✅ Prefira refeições leves: Alimentos pesados dificultam a digestão e aumentam a sensação de calor. Opte por saladas, proteínas magras e sucos naturais.

Com eventos climáticos extremos cada vez mais frequentes, cuidar do corpo e estar atenta aos sinais do organismo é essencial para manter o bem-estar mesmo nos dias mais quentes.

 

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Fevereiro Roxo:As Diversas Faces das Mulheres Frente ao Alzheimer, Lúpus e Fibromialgia

por rayla peixoto

Fevereiro é o mês de conscientização sobre condições que afetam profundamente a vida das mulheres. Alzheimer, lúpus e fibromialgia são doenças que, frequentemente, se apresentam com sintomas facilmente confundidos com sinais de envelhecimento ou do estresse cotidiano. Nesse contexto, as mulheres podem experienciar essas enfermidades tanto como pacientes quanto como cuidadoras – papéis que exigem força, resiliência e, sobretudo, o reconhecimento das suas necessidades.

 

Por outro lado, na função de cuidadora, a mulher assume a responsabilidade de acompanhar e apoiar um ente querido que convive com essas condições. Esse papel, frequentemente imposto por expectativas culturais, exige dedicação e, muitas vezes, resulta na negligência do autocuidado. A sobrecarga física e emocional que advém desse cuidado constante pode agravar o estresse e, consequentemente, interferir na própria saúde da cuidadora.

Independentemente de ser paciente ou cuidadora, é fundamental que as mulheres tenham acesso a informações claras e a uma rede de apoio. Investir na educação sobre os sinais precoces dessas doenças possibilita diagnósticos mais rápidos e tratamentos mais eficazes. Além disso, políticas de saúde que considerem as particularidades femininas – com programas de apoio, grupos de suporte e atendimento psicológico – são essenciais para amenizar o impacto dessa dupla jornada.

O empoderamento passa, também, pelo reconhecimento de que cuidar de si é tão importante quanto cuidar do outro. Ao estabelecer limites e buscar ajuda profissional, as mulheres podem reduzir a sobrecarga e melhorar sua qualidade de vida. Essa transformação depende de uma mudança de paradigma, onde a sociedade e os sistemas de saúde valorizem igualmente as experiências de quem é paciente e de quem exerce a função de cuidadora.

 

Seja convivendo com os sintomas ou dedicando-se ao cuidado de um familiar, as mulheres demonstram uma força admirável, que precisa ser acompanhada de suporte adequado e reconhecimento social. Ao unir informação, empoderamento e redes de apoio, é possível transformar os desafios em oportunidades para uma vida mais saudável e equilibrada – tanto para quem cuida quanto para quem é cuidado.

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Câncer de Mama na Gestação e Lactação: O Que Você Precisa Saber

por rayla peixoto

Em fevereiro é celebrado o Dia Nacional da Mamografia (dia 5), uma data que reforça a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. Além disso, esse dia também evidencia os desafios enfrentados por gestantes e lactantes, já que a doença pode surgir nesse período da vida. Por isso, é fundamental um acompanhamento especial da saúde das mamas durante a gravidez e a amamentação.

 

Mamografia na gestação e lactação: é segura?

 

A mamografia é o exame mais eficaz para detectar o câncer de mama precocemente. No entanto, muitas mulheres têm receio de realizá-la durante a gestação e a amamentação, pois as alterações hormonais modificam a estrutura das mamas, dificultando a avaliação por imagem.

 

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), aproximadamente 66 mil novos casos de câncer de mama são diagnosticados anualmente no Brasil. Em 2024, esse número aumentou para cerca de 73.610 casos. Entre eles, de 1% a 3% ocorrem em mulheres durante a gestação ou até um ano após o parto.

 

A mamografia não costuma ser a primeira opção para gestantes, pois utiliza radiação ionizante. Nesses casos, a ultrassonografia mamária é o exame mais indicado, pois é seguro e eficaz na avaliação de nódulos e alterações suspeitas. Segundo o Dr. Gil Facina, mastologista, a ressonância magnética não é recomendada, pois exige o uso de contraste, que não deve ser administrado durante a gestação.

 

Já para as lactantes, a mamografia pode ser realizada com segurança, desde que alguns cuidados sejam seguidos para um diagnóstico mais preciso. O ideal é que a mulher esvazie as mamas antes do exame, seja por meio da amamentação ou com o auxílio de uma ordenhadeira. Isso facilita a visualização do tecido mamário. Além disso, a radiação emitida não afeta o leite materno, permitindo que a amamentação continue normalmente após o exame.

Atenção aos sinais e prevenção

 

O diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de um tratamento bem-sucedido. Por isso, é essencial que as mulheres fiquem atentas a qualquer alteração no corpo, como caroços, dores ou secreção sanguinolenta nos mamilos. Durante o pré-natal, a avaliação da saúde das mamas deve fazer parte do acompanhamento médico.

 

O Dia Nacional da Mamografia serve como um lembrete para todas as mulheres: independentemente da idade ou do momento da vida, cuidar da saúde é um ato de amor e respeito por si mesma. Afinal, o câncer de mama pode ser silencioso nos estágios iniciais, e quanto mais cedo for identificado, maiores são as chances de sucesso no tratamento.

 

Compartilhe essa informação e ajude a salvar vidas!

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Autocuidado: um compromisso com sua saúde e bem-estar

por diario delas

Por Vivi Cristine e Siomara Santos

Em meio à correria do dia a dia, é fácil deixar o autocuidado em segundo plano. Entre trabalho, família e inúmeras responsabilidades, muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nós mesmas. Mas cuidar do corpo e da mente não é um luxo – é uma necessidade. O autocuidado é um gesto de amor-próprio e um investimento direto na sua qualidade de vida.

O que é autocuidado?

Autocuidado vai muito além da vaidade ou de momentos esporádicos de descanso. Ele envolve escolhas diárias que contribuem para o equilíbrio físico, mental e emocional. Pequenos gestos podem transformar seu bem-estar e sua saúde de forma significativa.

Por que o autocuidado é essencial?

O excesso de tarefas e preocupações pode impactar diretamente a saúde, causando desde fadiga até problemas mais sérios, como ansiedade e insônia. Praticar o autocuidado ajuda a:

•Reduzir o estresse e a tensão acumulada;

•Aumentar a autoestima e a confiança;

•Melhorar a disposição e a energia no dia a dia;

•Contribuir para a saúde mental e emocional;

•Criar momentos de relaxamento e conexão consigo mesma.

Formas simples de praticar o autocuidado

Não é preciso esperar um momento perfeito para se cuidar. Pequenas atitudes podem ser incorporadas ao seu dia a dia, trazendo bem-estar de forma contínua:

•Fazer pausas ao longo do dia para respirar e relaxar;

•Reservar um tempo para massagens, cuidados com a pele e outras práticas que tragam conforto;

•Criar uma rotina de sono saudável e manter uma alimentação equilibrada;

•Praticar atividades físicas que proporcionem prazer, como caminhadas ou alongamentos;

•Dedicar-se a momentos de lazer, leitura ou qualquer atividade que traga felicidade.

O impacto do autocuidado na sua vida

Quando você se permite momentos de descanso e atenção ao seu próprio corpo, enfrenta os desafios diários com mais leveza e disposição. O autocuidado não é egoísmo – é a base para uma vida mais equilibrada, permitindo que você esteja bem consigo mesma e com quem está ao seu redor.

Que tal começar hoje? Seu corpo e sua mente merecem esse carinho!

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Nutrição Personalizada: Como alimentação pode ser aliada na rotina agitada das mulheres

por diario delas

Sul Fluminense

 

A rotina agitada é a realidade de muitas mulheres, especialmente para aquelas que fazem jornada dupla ou até tripla. Cuidar da carreira, filhos, casa e marido não é uma função fácil, e, nessa correria, elas não podem se descuidar da saúde e alimentação.

 

O Diário Delas conversou com a nutricionista Maria Eduarda Mascarenhas, que compartilhou orientações de alimentação para ajudar as mulheres a lidarem com a jornada corrida sem prejudicar o bem-estar.

 

A profissional destaca que a mulher moderna equilibra múltiplos papéis, o que muitas vezes faz com que a alimentação fique em segundo plano. Ela explica:

 

“A falta de tempo, o cansaço, o excesso de informações sobre dietas e a oferta de opções rápidas e ultraprocessadas fazem com que cuidar da alimentação pareça um desafio. Mas a verdade é que comer bem não precisa ser complicado. É possível criar estratégias personalizadas para que a alimentação saudável se encaixe na rotina, sem sofrimento ou culpa – e, o mais importante, garantindo resultados reais tanto na saúde quanto na estética.”

 

A nutricionista explica ainda que o melhor caminho é uma nutrição feita sob medida, que não só potencializa o emagrecimento, mas também a estética e o bem-estar.

 

“Pele iluminada, cabelos fortalecidos, metabolismo acelerado e uma disposição renovada são apenas alguns dos benefícios de um plano nutricional estratégico.”, reforça.

 

Maria também destaca que o sono é um dos pilares da saúde e da estética, e que a alimentação tem um impacto direto na qualidade do descanso.

Bolo de banana

“Pequenos ajustes, como evitar cafeína no período da tarde, incluir alimentos ricos em triptofano (como banana e oleaginosas) e magnésio (como cacau e abacate) fazem toda a diferença na qualidade do descanso e que dormir bem não é luxo – é parte fundamental para um metabolismo equilibrado, uma pele radiante e um corpo mais saudável.”

 

Em relação ao impacto da alimentação na saúde mental, a nutricionista explica que a nutrição influencia diretamente a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pelo humor e bem-estar:

 

“Uma nutrição equilibrada melhora a clareza mental, reduz a fadiga e até impacta na autoconfiança. No meu trabalho, ajudo cada mulher a transformar sua alimentação em um verdadeiro autocuidado, com escolhas que trazem prazer e equilíbrio, sem extremismos. Porque se sentir bem começa de dentro para fora.”, complementa.

Sobre o estresse e a ansiedade, que fazem parte da rotina da mulher moderna, a nutricionista afirma que a alimentação pode ser uma poderosa aliada para equilibrar as emoções, e recomenda:

“Alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes e magnésio ajudam a modular o cortisol, reduzindo os impactos do estresse. Mas o segredo não está apenas nos nutrientes, e sim na forma como eles são inseridos na rotina.”

 

Para ela, a verdadeira beleza começa pela nutrição. Alimentos ricos em colágeno, vitamina C, antioxidantes e ômega-3 são essenciais para manter a pele firme, os cabelos fortes e as unhas saudáveis.

 

“O diferencial está na forma estratégica de combinar esses nutrientes no dia a dia, garantindo que cada refeição seja um verdadeiro tratamento de beleza de dentro para fora. Afinal, a verdadeira estética vai além de cosméticos – ela vem da nutrição inteligente e personalizada.”

 

Dietas restritivas e “sem graça” devem ser deixadas de lado. O emagrecimento deve ser prazeroso e alinhado com o estilo de vida de cada mulher. Ela finaliza:

 

“O segredo não está em cortar alimentos, mas em fazer escolhas estratégicas que favorecem o metabolismo e mantêm a saciedade. A personalização é a chave para um emagrecimento leve, sem sofrimento e com resultados que realmente se sustentam ao longo do tempo.”

 

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Fevereiro Roxo e Laranja

por diario delas

Por Aline Guimarães

Fevereiro é um mês marcado por duas importantes campanhas de conscientização que merecem nossa atenção: o Fevereiro Roxo, voltado para doenças crônicas como Lúpus, Fibromialgia e Alzheimer, e o Fevereiro Laranja, que destaca a luta contra a Leucemia e a importância da doação de medula óssea. Para nós, mulheres, que muitas vezes acumulamos funções e esquecemos de priorizar o autocuidado, este é o momento ideal para refletir sobre a saúde física e emocional.

Além do diagnóstico precoce e do acompanhamento médico, práticas complementares como a massoterapia integrativa têm se mostrado aliadas poderosas na busca por qualidade de vida e bem-estar para quem convive com essas doenças.

O que é a Massoterapia Integrativa?

A massoterapia integrativa vai além das técnicas tradicionais de relaxamento. Ela combina diferentes abordagens terapêuticas, considerando o corpo como um todo – físico, emocional e energético. Cada sessão é personalizada de acordo com as necessidades específicas da cliente, respeitando suas limitações e promovendo alívio de sintomas físicos e emocionais.

Como a Massoterapia pode ajudar?

1. Lúpus e Fibromialgia:

Ambas são doenças autoimunes que afetam músculos e articulações, provocando dor crônica, fadiga e desconforto. A massoterapia integrativa atua de forma delicada, promovendo o relaxamento muscular, melhorando a circulação sanguínea e ajudando no alívio da dor. Técnicas suaves, como a drenagem linfática, podem reduzir inflamações e proporcionar mais conforto. Além disso, o toque terapêutico tem um papel importante na redução do estresse, fator que pode agravar os sintomas dessas condições.

2. Alzheimer:

Embora a massoterapia não interfira diretamente na progressão do Alzheimer, ela pode ser uma ferramenta valiosa para promover o bem-estar de pacientes em estágios iniciais ou avançados. O toque suave ajuda a reduzir a agitação, melhora a qualidade do sono e proporciona uma sensação de acolhimento e conexão, tão importante para quem enfrenta essa condição.

3. Leucemia:

Pacientes em tratamento oncológico, como a quimioterapia, podem se beneficiar da massoterapia integrativa para aliviar efeitos colaterais, como dores musculares, fadiga e ansiedade. Técnicas específicas adaptadas para cada fase do tratamento ajudam na recuperação do corpo, além de trazer conforto emocional durante esse momento desafiador.

 O toque que transforma

Mais do que uma técnica, a massoterapia integrativa é uma forma de cuidado e atenção plena. É um convite para que cada mulher se conecte com seu corpo, respeitando seus limites e necessidades. No contexto dessas doenças, o toque terapêutico não é apenas um alívio físico, mas também uma forma de restaurar a autoestima e o bem-estar emocional, aspectos fundamentais no enfrentamento de qualquer desafio de saúde.

Neste mês de conscientização, reflita: como você tem cuidado de si mesma? A prevenção começa com o autocuidado e a busca por práticas que tragam equilíbrio para o corpo e a mente.

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Beach Tennis: A crescente procura pelo esporte entre mulheres

por diario delas

Sul Fluminense

Praticar atividades físicas é essencial para manter a saúde e o bem-estar, e a escolha de um esporte que proporcione prazer pode transformar o exercício em um hábito duradouro. Um exemplo disso é o Beach Tennis, que tem ganhado cada vez mais adeptos, especialmente entre as mulheres. A prática do esporte, que combina emagrecimento, socialização e diversão, tem se popularizado em diferentes regiões, incluindo o Sul Fluminense.

Por que o Beach Tennis se destaca?

O Beach Tennis é uma modalidade praticada na areia, o que oferece benefícios únicos para o corpo e a mente. A equipe do Diário Delas conversou com a educadora física Carla Silva para entender mais sobre a popularidade crescente do esporte e seus impactos na saúde.

“O esporte de areia promove uma experiência completa: interação social, contato com a natureza e benefícios físicos. A areia é um terreno instável que exige mais esforço muscular, o que melhora a resistência cardiovascular, a força e o equilíbrio. Além disso, o impacto reduzido nas articulações torna o Beach Tennis mais acessível para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico”, explica Carla.

O público feminino e o empoderamento no esporte

A adesão das mulheres ao Beach Tennis tem sido notável. Segundo Carla, a modalidade oferece um espaço de integração familiar e comunitária, além de atender às demandas de quem busca queimar calorias e aliviar o estresse.

“As mulheres encontram no Beach Tennis um ambiente de empoderamento e união. É um esporte que não apenas melhora a forma física, mas também promove um sentimento de pertencimento e apoio mútuo. É comum ver mães, filhas e amigas compartilhando momentos na quadra,” destaca a educadora física.

Carla também ressalta que a prática contribui para a queima calórica de forma significativa:
“Por ser praticado na areia, o esforço físico é intensificado. O esporte combina exercícios aeróbicos, que melhoram o sistema cardiorrespiratório, com anaeróbicos, que fortalecem os músculos. Esse equilíbrio torna o Beach Tennis uma atividade completa para quem busca emagrecer e ganhar condicionamento físico.”

Saúde física e mental em equilíbrio

Além de contribuir para a forma física, o Beach Tennis tem impacto positivo na saúde mental. Carla aponta que praticar atividades ao ar livre estimula a liberação de hormônios como a endorfina e a serotonina, responsáveis por reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

“O esporte diminui os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, e promove o equilíbrio emocional. Estar em contato com a natureza, seja na praia ou em quadras de areia, potencializa esses benefícios e melhora a qualidade de vida”, explica.

Popularização e impacto social

Com a crescente procura pelo Beach Tennis, Carla acredita que o esporte pode desempenhar um papel social relevante, especialmente se aliado a políticas públicas:
“O Beach Tennis tem tudo para se consolidar como um dos esportes mais praticados no Brasil. Espero que iniciativas sociais sejam criadas para democratizar o acesso à prática, especialmente para crianças e jovens, o que pode até revelar novos talentos.”

Como começar?

Para quem deseja experimentar o Beach Tennis, Carla sugere que o primeiro passo seja buscar um local adequado e agendar uma aula experimental.

“É um esporte fácil de aprender. Já na primeira aula, é possível bater uma bolinha e se divertir. No entanto, para quem tem alguma lesão osteomuscular ou condição física específica, é importante procurar avaliação profissional antes de iniciar,” alerta a especialista.

Além disso, Carla recomenda buscar professores capacitados, cuja didática facilite o processo de aprendizagem. “O mais importante é começar em um ambiente que traga conforto e alegria, transformando a prática em algo prazeroso e duradouro,” conclui.

Com seus benefícios para a saúde, a mente e a interação social, o Beach Tennis está conquistando espaço e promete se firmar como uma das atividades mais queridas no cenário esportivo brasileiro.

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