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2023 - Todos direitos reservadosDiário delas
Categoria:

Autoestima

Autocuidado: um compromisso com sua saúde e bem-estar

por diario delas 11 de fevereiro de 2025

Por Vivi Cristine e Siomara Santos

Em meio à correria do dia a dia, é fácil deixar o autocuidado em segundo plano. Entre trabalho, família e inúmeras responsabilidades, muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nós mesmas. Mas cuidar do corpo e da mente não é um luxo – é uma necessidade. O autocuidado é um gesto de amor-próprio e um investimento direto na sua qualidade de vida.

O que é autocuidado?

Autocuidado vai muito além da vaidade ou de momentos esporádicos de descanso. Ele envolve escolhas diárias que contribuem para o equilíbrio físico, mental e emocional. Pequenos gestos podem transformar seu bem-estar e sua saúde de forma significativa.

Por que o autocuidado é essencial?

O excesso de tarefas e preocupações pode impactar diretamente a saúde, causando desde fadiga até problemas mais sérios, como ansiedade e insônia. Praticar o autocuidado ajuda a:

•Reduzir o estresse e a tensão acumulada;

•Aumentar a autoestima e a confiança;

•Melhorar a disposição e a energia no dia a dia;

•Contribuir para a saúde mental e emocional;

•Criar momentos de relaxamento e conexão consigo mesma.

Formas simples de praticar o autocuidado

Não é preciso esperar um momento perfeito para se cuidar. Pequenas atitudes podem ser incorporadas ao seu dia a dia, trazendo bem-estar de forma contínua:

•Fazer pausas ao longo do dia para respirar e relaxar;

•Reservar um tempo para massagens, cuidados com a pele e outras práticas que tragam conforto;

•Criar uma rotina de sono saudável e manter uma alimentação equilibrada;

•Praticar atividades físicas que proporcionem prazer, como caminhadas ou alongamentos;

•Dedicar-se a momentos de lazer, leitura ou qualquer atividade que traga felicidade.

O impacto do autocuidado na sua vida

Quando você se permite momentos de descanso e atenção ao seu próprio corpo, enfrenta os desafios diários com mais leveza e disposição. O autocuidado não é egoísmo – é a base para uma vida mais equilibrada, permitindo que você esteja bem consigo mesma e com quem está ao seu redor.

Que tal começar hoje? Seu corpo e sua mente merecem esse carinho!

11 de fevereiro de 2025
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Cabelos bem cuidados na volta às aulas

por diario delas 29 de janeiro de 2025

 Por Gil Jubinha 

Com a rotina escolar recomeçando, os pais focam em uniformes, materiais e horários. Mas um aspecto não pode ser deixado de lado: o cuidado com os cabelos das crianças. Além de garantir uma boa apresentação, hidratação e corte regular são essenciais para a saúde capilar e o bem-estar dos pequenos.

Por que hidratar os cabelos das crianças?

Muitos acreditam que os cabelos infantis não precisam de hidratação, mas isso é um equívoco. Assim como os adultos, as crianças estão expostas a fatores que ressecam os fios, como sol, vento e até a água quente do banho. Sem hidratação, os fios podem ficar ásperos, embaraçados e mais propensos à quebra.

Além disso, a hidratação fortalece o cabelo, facilita o desembaraçar e previne desconfortos para as crianças, tornando o momento do cuidado capilar mais leve e prazeroso para todos.

O papel do corte no desenvolvimento capilar

Cortar os cabelos regularmente é fundamental para remover pontas duplas e fios danificados, o que estimula o crescimento saudável. Um bom corte também ajuda a manter o formato do cabelo, facilitando o penteado diário e reduzindo o surgimento de nós e ressecamento.

Mais do que isso, o corte é uma oportunidade de desenvolver a autoestima da criança, permitindo que ela se sinta bem com a própria aparência.

Cuidados essenciais para o retorno às aulas

Com o início do ano letivo, investir em cuidados capilares é uma forma de começar a rotina com mais organização e confiança. Um cabelo bem tratado reflete saúde, conforto e até mesmo segurança emocional, ajudando a criança a se sentir mais à vontade no ambiente escolar.

Seja com uma hidratação caprichada ou um corte feito com carinho, esses pequenos gestos de cuidado transformam o dia a dia em momentos de amor e atenção, preparando os pequenos para enfrentar os desafios da escola com brilho e leveza.

Um gesto de amor e cuidado

Cuidar dos cabelos das crianças vai além da estética. É uma forma de demonstrar carinho, promover a saúde e criar memórias afetivas. Afinal, saúde e beleza caminham juntas desde a infância.

29 de janeiro de 2025
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Beach Tennis: A crescente procura pelo esporte entre mulheres

por diario delas 28 de janeiro de 2025

Sul Fluminense

Praticar atividades físicas é essencial para manter a saúde e o bem-estar, e a escolha de um esporte que proporcione prazer pode transformar o exercício em um hábito duradouro. Um exemplo disso é o Beach Tennis, que tem ganhado cada vez mais adeptos, especialmente entre as mulheres. A prática do esporte, que combina emagrecimento, socialização e diversão, tem se popularizado em diferentes regiões, incluindo o Sul Fluminense.

Por que o Beach Tennis se destaca?

O Beach Tennis é uma modalidade praticada na areia, o que oferece benefícios únicos para o corpo e a mente. A equipe do Diário Delas conversou com a educadora física Carla Silva para entender mais sobre a popularidade crescente do esporte e seus impactos na saúde.

“O esporte de areia promove uma experiência completa: interação social, contato com a natureza e benefícios físicos. A areia é um terreno instável que exige mais esforço muscular, o que melhora a resistência cardiovascular, a força e o equilíbrio. Além disso, o impacto reduzido nas articulações torna o Beach Tennis mais acessível para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico”, explica Carla.

O público feminino e o empoderamento no esporte

A adesão das mulheres ao Beach Tennis tem sido notável. Segundo Carla, a modalidade oferece um espaço de integração familiar e comunitária, além de atender às demandas de quem busca queimar calorias e aliviar o estresse.

“As mulheres encontram no Beach Tennis um ambiente de empoderamento e união. É um esporte que não apenas melhora a forma física, mas também promove um sentimento de pertencimento e apoio mútuo. É comum ver mães, filhas e amigas compartilhando momentos na quadra,” destaca a educadora física.

Carla também ressalta que a prática contribui para a queima calórica de forma significativa:
“Por ser praticado na areia, o esforço físico é intensificado. O esporte combina exercícios aeróbicos, que melhoram o sistema cardiorrespiratório, com anaeróbicos, que fortalecem os músculos. Esse equilíbrio torna o Beach Tennis uma atividade completa para quem busca emagrecer e ganhar condicionamento físico.”

Saúde física e mental em equilíbrio

Além de contribuir para a forma física, o Beach Tennis tem impacto positivo na saúde mental. Carla aponta que praticar atividades ao ar livre estimula a liberação de hormônios como a endorfina e a serotonina, responsáveis por reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

“O esporte diminui os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, e promove o equilíbrio emocional. Estar em contato com a natureza, seja na praia ou em quadras de areia, potencializa esses benefícios e melhora a qualidade de vida”, explica.

Popularização e impacto social

Com a crescente procura pelo Beach Tennis, Carla acredita que o esporte pode desempenhar um papel social relevante, especialmente se aliado a políticas públicas:
“O Beach Tennis tem tudo para se consolidar como um dos esportes mais praticados no Brasil. Espero que iniciativas sociais sejam criadas para democratizar o acesso à prática, especialmente para crianças e jovens, o que pode até revelar novos talentos.”

Como começar?

Para quem deseja experimentar o Beach Tennis, Carla sugere que o primeiro passo seja buscar um local adequado e agendar uma aula experimental.

“É um esporte fácil de aprender. Já na primeira aula, é possível bater uma bolinha e se divertir. No entanto, para quem tem alguma lesão osteomuscular ou condição física específica, é importante procurar avaliação profissional antes de iniciar,” alerta a especialista.

Além disso, Carla recomenda buscar professores capacitados, cuja didática facilite o processo de aprendizagem. “O mais importante é começar em um ambiente que traga conforto e alegria, transformando a prática em algo prazeroso e duradouro,” conclui.

Com seus benefícios para a saúde, a mente e a interação social, o Beach Tennis está conquistando espaço e promete se firmar como uma das atividades mais queridas no cenário esportivo brasileiro.

28 de janeiro de 2025
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Outubro Rosa

por diario delas 26 de setembro de 2024

Sul Fluminense – Com a chegada de outubro, nos aproximamos de um dos meses mais importantes do calendário de conscientização sobre a saúde feminina: o Outubro Rosa. Esta campanha global, dedicada à prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama, vem para reforçar a importância do autocuidado e da saúde. E, enquanto nos preparamos para abraçar esse mês especial, também é um momento de celebrar a força e a resiliência das mulheres de maneiras criativas – inclusive através dos penteados, perucas e turbantes.

Cabelos têm um poder transformador, especialmente para aquelas que enfrentam o desafio do tratamento contra o câncer. Para muitas mulheres, ele é um símbolo de identidade e autoestima. E, durante o Outubro Rosa, alguns estilos podem se tornar uma forma de expressar ainda mais coragem. Com essa ideia, que tal preparar um visual que simbolize a luta e a força feminina?

Sabemos que o cabelo é um atrativo físico valorizado, porém, quem disse que ele é indispensável para ser bonita? Cuide de você, da sua autoestima e mostre ao mundo que é possível ser linda sem os cabelos.

Confira algumas inspirações

  1. Turbantes e lenços com estilo

Comumente usados por mulheres que enfrentam a perda de cabelo devido à quimioterapia, os turbantes e lenços são uma expressão de beleza e resistência. Durante o Outubro Rosa, eles podem ser incorporados ao visual com estampas vibrantes ou tons de rosa, conectando a moda à causa. Turbantes coloridos ou com detalhes delicados permitem que cada mulher crie um estilo único e confiante, simbolizando sua força interna.

  1. Cortes curtos e ousados

Para quem já passou pelo tratamento ou deseja uma mudança, os cortes curtos simbolizam uma renovação. Estilos como o corte pixie, bob curto ou undercut podem trazer um ar de modernidade e atitude. Esses cortes também remetem à força feminina e mostram que, mesmo com os desafios, é possível continuar linda e autêntica.

  1. Tranças com detalhes rosa

As tranças sempre foram uma forma de expressão poderosa para muitas mulheres. Durante o Outubro Rosa, incorporar fitas, fios de lã ou pequenos detalhes cor-de-rosa nas tranças pode ser um toque simbólico e delicado para apoiar a campanha. Tranças box braids, tranças laterais ou embutidas são formas sofisticadas e cheias de significado para celebrar a beleza e a prevenção.

  1. Coques adornados

Um coque elegante pode ganhar um toque especial durante o Outubro Rosa. Seja em um estilo alto ou com tranças, adicionar acessórios como presilhas, fitas e laços em tons de rosa ajuda a criar um visual sofisticado e cheio de propósito. O coque é um penteado clássico que simboliza praticidade e força, perfeito para ocasiões especiais ou para o dia a dia.

  1. Cabelos naturais com acessórios

Soltar os cabelos e abraçar sua textura natural também é uma forma de celebrar o Outubro Rosa. Mulheres com cabelos cacheados, crespos, ondulados ou lisos podem optar por deixar os fios livres e adicionar acessórios discretos, como tiaras, presilhas ou faixas, para completar o visual. Essa é uma maneira de reforçar a beleza natural e a autoestima, valores centrais na campanha.

Capriche na maquiagem e acessórios

Uma boa dica, por exemplo, é mostrar que dá para se sentir bonita e feminina mesmo sem o cabelo – seja apostando em uma maquiagem impecável ou valorizando o look com acessórios, como brincos maiores. Também vale elogiar outros traços do seu rosto ou o seu estilo.

A sua beleza vai além dos cabelos!

Se esquecer que temos ainda o uso das perucas, cada vez mais modernas e cheias de estilos.

Durante o Outubro Rosa, penteados, cortes e acessórios ganham um significado ainda maior, representando a transformação interna e a coragem de quem enfrenta o câncer de mama.

Abraçar novos estilos, especialmente em um momento de recuperação, é uma forma de empoderamento. O uso de lenços, cortes curtos e outros penteados oferece não apenas uma nova aparência, mas também a possibilidade de redefinir a relação com o próprio corpo e fortalecer a autoestima.

O poder da prevenção no Outubro Rosa

Mais do que uma celebração estética, o Outubro Rosa é uma oportunidade para reforçar a importância da prevenção do câncer de mama. A detecção precoce salva vidas, e fazer o autoexame, realizar mamografias e estar atenta aos sinais do corpo são atitudes essenciais. O diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de cura, e campanhas como o Outubro Rosa têm o papel de educar e incentivar o cuidado contínuo com a saúde.

À medida que outubro se aproxima, é hora de preparar a mente, o corpo e o espírito para um mês de conscientização e prevenção. Que os penteados e acessórios escolhidos sejam, mais do que uma expressão de estilo, um lembrete da força que cada mulher carrega dentro de si – e do poder que todas temos de transformar nossas vidas e inspirar outras ao longo do caminho.

 

26 de setembro de 2024
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Temperatura máxima: especialista do CEUB dá dicas para se proteger do calor

por diario delas 18 de setembro de 2024

País – As altas temperaturas já deram as caras no Brasil e a previsão é de tempo muito seco e calor acima da média em boa parte do país. O fim do outono geralmente é acompanhado de chuvas mais escassas e temperaturas amenas, dando as boas-vindas para as floradas da primavera. No entanto, os efeitos do El Niño e o aquecimento global levaram ao aumento das ondas de calor, com temperaturas até 6°C acima da média.

De acordo com estudo feito por 12 cientistas brasileiros e portugueses vinculados a instituições como a Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) e a Universidade de Lisboa, as ondas de calor levaram a óbito mais de 48 mil pessoas no Brasil entre 2000 e 2018. Nádia Haubert, nutróloga e professora do curso de Medicina do Centro Universitário de Brasília (CEUB), lista alguns cuidados com a saúde em casos de calor extremo.

Segundo ela, as principais consequências que as ondas de calor podem trazer são: desidratação, sintomas de insolação, distúrbios digestivos, como náuseas e vômitos, além de queimaduras de pele. “A insolação pode ter de sintomas leves até mais graves, como hipertermia, perda da consciência e parada cardíaca. O calor excessivo provoca um estresse térmico no organismo, que passa a ter dificuldade para manter essa temperatura estável, levando a um esgotamento do sistema nervoso central e circulatório”, esclarece.

Um organismo saudável que passa por estresse térmico costuma se adaptar à temperatura com consequências leves, como dores de cabeça, mal-estar e lentidão. No entanto, Nádia alerta para cuidados com os grupos vulneráveis: crianças, gestantes e idosos. Os sintomas da longa exposição solar podem ser graves e potencialmente fatais. “Caso alguém esteja em estado de confusão mental, boca seca, urina escura, ⁠dor no peito e falta de ar, procure ajuda médica imediatamente”, alerta.

Tem gestante, idoso ou criança em casa?

Confira dicas da docente do CEUB para enfrentar as temperaturas mais altas no outono:

  • Beba líquidos com frequência
  • Evite exposição ao sol nesses dias mais quentes
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas
  • Use protetor solar
  • Se precisar sair ao sol, use bonés e, se possível, roupas com fator de proteção
  • Consuma frutas com maior teor de água, a exemplo do melão e melancia
  • Consuma alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes
  • Evite alimentos indigestos e gordurosos
  • Pratique esportes ou exercícios físicos no começo da manhã ou à noite
18 de setembro de 2024
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Esteticista atende mulheres em vulnerabilidade mamária

por diario delas 12 de setembro de 2024

Sul Fluminense – A história de Nayane Franciele é marcada por superação e determinação. Biomédica e esteticista há mais de 12 anos, ela enfrentou um grande desafio quando, após uma cirurgia estética mal sucedida, sofreu mutilação em ambas as mamas. Diante dessa dor, Nayane encontrou forças para não apenas superar seu próprio trauma, mas também ajudar outras mulheres que enfrentam situações semelhantes. Especializando-se em Dermopigmentação Paramedicada, técnica única capaz de devolver aréolas a pacientes mastectomizadas, Nayane desenvolveu um projeto social em 2021, oferecendo atendimento voluntário a mulheres em vulnerabilidade mamária acompanhadas pelo SUS na região Sul Fluminense. A missão de Nayane é restaurar a autoestima, a confiança e a dignidade dessas mulheres, muitas delas em processo de recuperação após o tratamento de câncer.

O convite internacional

Recentemente, sua jornada de superação foi reconhecida internacionalmente com um convite para palestrar no London Experience 2024, um congresso que acontecerá em Londres nos dias 21, 22 e 23 de outubro. No evento, Nayane terá a oportunidade de compartilhar sua história de vida e apresentar a importância da micropigmentação paramédica na transformação da vida de mulheres que passaram por traumas semelhantes.

No entanto, a participação nesse evento tem um custo elevado. O ingresso para a imersão é de R$ 4.300, e Nayane precisa de ajuda para poder representar o Brasil e levar sua técnica e experiência a um público internacional. Além de ser uma realização pessoal, essa oportunidade pode abrir portas para seu projeto social e ajudar ainda mais mulheres em situações de vulnerabilidade.

Se você acredita na causa de Nayane e deseja apoiá-la nessa jornada, qualquer contribuição é bem-vinda. Juntos, podemos ajudar a tornar realidade essa importante missão de transformar vidas.

Contribua pelo Pix: 11622943708

A sua ajuda pode fazer a diferença na vida de muitas mulheres!

 

12 de setembro de 2024
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Transforme sua vida com Júlia Horta

por diario delas 20 de agosto de 2024

Sul Fluminense

Faltam apenas dois dias para um dos eventos mais aguardados do ano em Volta Redonda! No próximo dia 22 de agosto, o Teatro Gacemss será o palco de uma noite de grande celebração, onde Júlia Horta, ex-Miss Brasil, influenciadora digital e palestrante motivacional, estará na cidade para um encontro especial que promete transformar vidas. Este evento faz parte das comemorações de um ano do ‘Diário Delas’ e é uma oportunidade imperdível para todas as mulheres que desejam se conhecer melhor, se empoderar e celebrar suas conquistas.

Além de uma palestra inspiradora, a noite será repleta de atividades e momentos especiais. A programação inclui sorteios de brindes exclusivos, momentos de networking, e até mesmo um show que promete animar a todos os presentes. Para completar a celebração, haverá um bolo especial para marcar a data, e um espaço gourmet onde você poderá brindar com as amigas, desfrutando de deliciosas opções enquanto celebra essa noite memorável.

Ação e doação

A participação no evento não só promete uma experiência enriquecedora e transformadora, mas também uma contribuição valiosa para uma causa nobre. Toda a renda obtida com a venda dos ingressos será doada para a Casa da Criança e do Adolescente de Volta Redonda. Esta instituição desempenha um papel fundamental na região, oferecendo apoio a crianças e adolescentes em situação de risco ou vulnerabilidade social. Ao comparecer, você estará investindo no seu próprio desenvolvimento pessoal e, ao mesmo tempo, ajudando a garantir um futuro melhor para esses jovens.

Júlia Horta é a representante do Brasil no Miss Universo 2019

Este evento, que já é destaque nas colunas sociais da cidade, será uma excelente oportunidade para se conectar com outras mulheres que compartilham os mesmos desafios e aspirações. O ambiente acolhedor e inspirador proporcionará momentos de troca e apoio mútuo, fortalecendo a rede de relacionamentos e parcerias.

Se você busca inspiração para iniciar uma nova fase na sua vida, ou simplesmente deseja se sentir mais confiante e realizada, essa é a chance perfeita. Não perca a oportunidade de se transformar e fazer a diferença na vida de outras pessoas ao mesmo tempo.

Garanta já o seu ingresso através do QR code do Sympla e prepare-se para uma noite que pode mudar sua vida. Nos vemos no dia 22 de agosto, no Teatro Gacemss, para celebrar o empoderamento feminino, a solidariedade e brindar juntas mais um ano de conquistas!

20 de agosto de 2024
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O Espelho e Eu

por diario delas 27 de junho de 2024

Transforme sua relação com o espelho, valorizando sua essência e reconhecendo a mulher poderosa que você é

Sul Fluminense

“_Espelho, espelho meu, existe alguém mais bela que eu?” Calma, mulher! Talvez essa frase que ouvimos durante toda a nossa infância tenha nos colocado em um lugar de competição injusta.

Que diferente seria se, em vez disso, tivéssemos sido ensinadas a fazer a seguinte pergunta: “_Espelho, espelho meu, essa imagem reflete o meu verdadeiro eu?” Imagine se, ao olhar no espelho, aprendêssemos a buscar nosso próprio reconhecimento, a enxergar nossas melhores qualidades, a reconhecer nossas crenças, valores e histórias. Não tenho dúvidas de que nossa relação com o espelho seria muito mais leve e valiosa.

A boa notícia? Mesmo que sua relação com o espelho não tenha sido boa durante toda a sua vida, ela pode ser reconstruída a partir de hoje! Hoje, você pode escolher se olhar e se admirar. Hoje, você pode escolher se olhar no espelho e se sentir segura e confiante. Hoje, você pode escolher vestir o seu poder, para comunicar ao mundo a mulher poderosa que você decidiu ser. Tudo começa com uma decisão!

O Espelho e Eu

Então, o que você gostaria de enxergar ao se olhar no espelho?

Redescobrindo a beleza interior

Muitas de nós crescemos com a ideia de que a beleza é algo a ser avaliado e comparado. Filmes, contos de fadas e a própria sociedade nos ensinaram que a pergunta crucial a se fazer diante do espelho é se somos as mais belas. Mas a beleza não é uma competição. Cada mulher tem sua própria beleza, única e incomparável.

É hora de redefinir essa narrativa. Ao invés de buscar validação externa, precisamos aprender a valorizar nossa essência. Perguntar ao espelho se ele reflete nosso verdadeiro eu é um passo poderoso rumo à autocompreensão e à autovalorização. Isso nos permite reconhecer não apenas nossa aparência, mas também nossas qualidades internas, nossas conquistas, nossos valores e nossa história.

O Espelho e Eu

A transformação começa hoje

Independentemente do seu passado, você tem o poder de transformar a maneira como se vê. Cada dia é uma nova oportunidade para reescrever sua relação com o espelho e consigo mesma. Escolha se olhar com gentileza, reconheça suas qualidades e celebre suas conquistas.

Quando você se olha no espelho e vê mais do que apenas a aparência física, você começa a ver a mulher forte, capaz e poderosa que realmente é. Vista seu poder e comunique ao mundo essa força interior.

A jornada para uma relação saudável com o espelho começa com uma simples decisão. Decida hoje se ver com olhos de amor e admiração. Afinal, a mulher mais bela é aquela que se conhece, se respeita e se ama por completo.

Reflita sobre a pergunta: “O que você gostaria de enxergar ao se olhar no espelho?” Use essa reflexão como um ponto de partida para sua transformação pessoal. Lembre-se, a verdadeira beleza vem de dentro, e cada vez que você escolhe se ver com gentileza e amor, você está mais perto de se tornar a melhor versão de si mesma.

Diário Delas

 

27 de junho de 2024
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Amor próprio no Dia dos Namorados

por diario delas 12 de junho de 2024

Volta Redonda

Como celebrar o amor por si mesmo e fortalecer sua autoestima para relações mais equilibradas e felizes?

No Dia dos Namorados, enquanto casais trocam presentes e declarações, é essencial lembrar de uma forma fundamental de amor: o amor próprio. Cultivar o amor por si mesmo não só fortalece a autoestima e a autoconfiança, mas também prepara você para relacionamentos mais saudáveis e equilibrados.

Aprenda a valorizar e cuidar de si mesmo, reconhecendo que o amor próprio é a base para todas as outras formas de amor. Amar a si mesmo é a base para todas as outras formas de amor. Quando você cultiva amor próprio, está mais preparada para se relacionar de forma saudável e equilibrada. Você se torna mais segura, menos dependente da validação externa e mais capaz de dar e receber amor de maneira genuína.

 

Por que celebrar o amor próprio no dia dos namorados?

  1. Fortalecimento emocional: Ao investir no amor próprio, você fortalece sua autoestima e autoconfiança, essenciais para lidar com os desafios e complexidades das relações amorosas.
  2. Independência afetiva: Cultivar amor próprio ajuda a evitar a dependência emocional. Você aprende a ser feliz sozinho e a buscar relacionamentos que complementem sua felicidade, e não que a definam.
  3. Resiliência: Quem tem um forte senso de amor próprio é mais resiliente em situações de rejeição ou término de relacionamento. Isso não significa que essas situações sejam fáceis, mas que você consegue lidar com elas de forma mais saudável.

 

Como praticar o amor próprio?

  1. Autocuidado: Dedique tempo para cuidar de si mesmo. Seja através de um banho relaxante, uma sessão de meditação ou uma atividade física que você goste, o autocuidado é uma maneira prática de demonstrar amor por si mesmo.
  2. Autoconhecimento: Reserve um tempo para refletir sobre suas emoções, desejos e necessidades. O autoconhecimento é fundamental para entender o que realmente te faz feliz e realizado.
  3. Autovalorização: Reconheça suas conquistas e qualidades. Não espere que os outros façam isso por você. Seja seu próprio fã número um!
  4. Estabelecimento de limites: Aprenda a dizer “não” quando necessário e estabeleça limites saudáveis em suas relações. Respeitar a si mesmo é uma das maiores formas de amor próprio.

Celebre o amor próprio

Neste Dia dos Namorados, reserve um momento para se celebrar. Seja você solteiro ou em um relacionamento, tire um tempo para si mesmo. Faça algo que te deixe feliz, que te traga paz e que reforce o quanto você é importante e digno de amor.

Lembre-se de que amar a si mesmo não é egoísmo, mas uma necessidade básica para viver relacionamentos mais saudáveis e felizes. Quando você se ama, se respeita e se valoriza, você se torna capaz de amar os outros de forma mais plena e verdadeira.

Celebre o amor em todas as suas formas, especialmente o amor próprio. Afinal, quando você se ama, se cuida e se respeita, você se torna a melhor versão de si mesmo, capaz de compartilhar esse amor com o mundo ao seu redor.

 

Diário Delas

12 de junho de 2024
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Falta de amor-próprio e relacionamentos ruins: o “casamento perfeito”

por diario delas 22 de fevereiro de 2024

Por Geovana Amorim

Todas nós já ouvimos a frase “você precisa se amar, amor-próprio em primeiro lugar!”Mas a pergunta que fica é: por quê? Por que eu deveria fazer isso? Por que as pessoas tentam nos fazer engolir a seco essa afirmação sem nenhum contexto? Pois é, foram exatamente essas as minhas indignações internas quando pensava a respeito desse assunto. Eu sempre ouvia que ter amor-próprio era muito importante, mas ninguém sabia me explicar o porquê.

Então depois de muito estudar e analisar na prática em minha experiência como terapeuta, venho te trazer o esclarecimento que gostaria de ter tido.

Quando pensamos em amor-próprio, seu conceito nos diz que é o amor que sentimos por nós mesmos. Mas como a forma que nos sentimos sobre nosso mundo interior reflete na nossa vida?

Tudo mudou quando entendi que a maneira como nos enxergamos internamente é o que dita os nossos comportamentos e, consequentemente, a forma como nos relacionamos com outras pessoas. Dito isso, podemos perceber que se a nossa autoimagem, a maneira como nos enxergamos, é carregada de sentimentos negativos como culpas, inseguranças e julgamentos, consequentemente, essa será a maneira que nos mostraremos para o mundo: como mulheres frágeis, inseguras e dependentes emocionalmente da validação alheia.

Por consequência, nos permitimos entrar e permanecer em relacionamentos ruins. Um exemplo disso é quando nos vemos dependentes emocionalmente de nosso parceiro, colocando-o em uma espécie de pedestal enquanto nos inferiorizamos internamente, nos dizendo que se o perdermos, jamais seremos capazes de conquistar outra pessoa melhor. Assim, agimos com total desespero e escassez, e antes que percebamos, sufocamos nossos parceiros até que eles comecem a reforçar, em suas palavras e ações, os sentimentos depreciativos que já existiam dentro de nós.

Então, para evitar que esse ciclo se repita, venho te propor um exercício: comece hoje a observar a maneira como você se enxerga, quais são palavras que você se diz, e perceba como isso reflete no comportamento dos outros a sua volta. Tenho certeza de que a partir do momento em que você começar a se olhar com mais amor, carinho e empatia, o mundo ao seu redor passará a te enxergar do jeito que você realmente merece ser vista: como a mulher incrível que sempre foi!

22 de fevereiro de 2024
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