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Cabelos bem cuidados na volta às aulas

por diario delas

 Por Gil Jubinha 

Com a rotina escolar recomeçando, os pais focam em uniformes, materiais e horários. Mas um aspecto não pode ser deixado de lado: o cuidado com os cabelos das crianças. Além de garantir uma boa apresentação, hidratação e corte regular são essenciais para a saúde capilar e o bem-estar dos pequenos.

Por que hidratar os cabelos das crianças?

Muitos acreditam que os cabelos infantis não precisam de hidratação, mas isso é um equívoco. Assim como os adultos, as crianças estão expostas a fatores que ressecam os fios, como sol, vento e até a água quente do banho. Sem hidratação, os fios podem ficar ásperos, embaraçados e mais propensos à quebra.

Além disso, a hidratação fortalece o cabelo, facilita o desembaraçar e previne desconfortos para as crianças, tornando o momento do cuidado capilar mais leve e prazeroso para todos.

O papel do corte no desenvolvimento capilar

Cortar os cabelos regularmente é fundamental para remover pontas duplas e fios danificados, o que estimula o crescimento saudável. Um bom corte também ajuda a manter o formato do cabelo, facilitando o penteado diário e reduzindo o surgimento de nós e ressecamento.

Mais do que isso, o corte é uma oportunidade de desenvolver a autoestima da criança, permitindo que ela se sinta bem com a própria aparência.

Cuidados essenciais para o retorno às aulas

Com o início do ano letivo, investir em cuidados capilares é uma forma de começar a rotina com mais organização e confiança. Um cabelo bem tratado reflete saúde, conforto e até mesmo segurança emocional, ajudando a criança a se sentir mais à vontade no ambiente escolar.

Seja com uma hidratação caprichada ou um corte feito com carinho, esses pequenos gestos de cuidado transformam o dia a dia em momentos de amor e atenção, preparando os pequenos para enfrentar os desafios da escola com brilho e leveza.

Um gesto de amor e cuidado

Cuidar dos cabelos das crianças vai além da estética. É uma forma de demonstrar carinho, promover a saúde e criar memórias afetivas. Afinal, saúde e beleza caminham juntas desde a infância.

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Beach Tennis: A crescente procura pelo esporte entre mulheres

por diario delas

Sul Fluminense

Praticar atividades físicas é essencial para manter a saúde e o bem-estar, e a escolha de um esporte que proporcione prazer pode transformar o exercício em um hábito duradouro. Um exemplo disso é o Beach Tennis, que tem ganhado cada vez mais adeptos, especialmente entre as mulheres. A prática do esporte, que combina emagrecimento, socialização e diversão, tem se popularizado em diferentes regiões, incluindo o Sul Fluminense.

Por que o Beach Tennis se destaca?

O Beach Tennis é uma modalidade praticada na areia, o que oferece benefícios únicos para o corpo e a mente. A equipe do Diário Delas conversou com a educadora física Carla Silva para entender mais sobre a popularidade crescente do esporte e seus impactos na saúde.

“O esporte de areia promove uma experiência completa: interação social, contato com a natureza e benefícios físicos. A areia é um terreno instável que exige mais esforço muscular, o que melhora a resistência cardiovascular, a força e o equilíbrio. Além disso, o impacto reduzido nas articulações torna o Beach Tennis mais acessível para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico”, explica Carla.

O público feminino e o empoderamento no esporte

A adesão das mulheres ao Beach Tennis tem sido notável. Segundo Carla, a modalidade oferece um espaço de integração familiar e comunitária, além de atender às demandas de quem busca queimar calorias e aliviar o estresse.

“As mulheres encontram no Beach Tennis um ambiente de empoderamento e união. É um esporte que não apenas melhora a forma física, mas também promove um sentimento de pertencimento e apoio mútuo. É comum ver mães, filhas e amigas compartilhando momentos na quadra,” destaca a educadora física.

Carla também ressalta que a prática contribui para a queima calórica de forma significativa:
“Por ser praticado na areia, o esforço físico é intensificado. O esporte combina exercícios aeróbicos, que melhoram o sistema cardiorrespiratório, com anaeróbicos, que fortalecem os músculos. Esse equilíbrio torna o Beach Tennis uma atividade completa para quem busca emagrecer e ganhar condicionamento físico.”

Saúde física e mental em equilíbrio

Além de contribuir para a forma física, o Beach Tennis tem impacto positivo na saúde mental. Carla aponta que praticar atividades ao ar livre estimula a liberação de hormônios como a endorfina e a serotonina, responsáveis por reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

“O esporte diminui os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, e promove o equilíbrio emocional. Estar em contato com a natureza, seja na praia ou em quadras de areia, potencializa esses benefícios e melhora a qualidade de vida”, explica.

Popularização e impacto social

Com a crescente procura pelo Beach Tennis, Carla acredita que o esporte pode desempenhar um papel social relevante, especialmente se aliado a políticas públicas:
“O Beach Tennis tem tudo para se consolidar como um dos esportes mais praticados no Brasil. Espero que iniciativas sociais sejam criadas para democratizar o acesso à prática, especialmente para crianças e jovens, o que pode até revelar novos talentos.”

Como começar?

Para quem deseja experimentar o Beach Tennis, Carla sugere que o primeiro passo seja buscar um local adequado e agendar uma aula experimental.

“É um esporte fácil de aprender. Já na primeira aula, é possível bater uma bolinha e se divertir. No entanto, para quem tem alguma lesão osteomuscular ou condição física específica, é importante procurar avaliação profissional antes de iniciar,” alerta a especialista.

Além disso, Carla recomenda buscar professores capacitados, cuja didática facilite o processo de aprendizagem. “O mais importante é começar em um ambiente que traga conforto e alegria, transformando a prática em algo prazeroso e duradouro,” conclui.

Com seus benefícios para a saúde, a mente e a interação social, o Beach Tennis está conquistando espaço e promete se firmar como uma das atividades mais queridas no cenário esportivo brasileiro.

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Pensando cores à partir de números e tendências globais em 2025

por diario delas

Por Brenda Nury

Para quem acompanha a coluna, entender que as tendências estão nas passarelas, nas ruas, nos costumes e não nas vitrines, é algo comum. Mas hoje eu venho falar de tendências de cores sendo feitas através da Inteligência Artificial. Agências de dados analíticos traduzem em números a criatividade dos artistas da moda para que o consumo seja melhor direcionado ao público de cada marca.

Marcadas pela longevidade e versatilidade, as semanas de moda de primavera/verão 2025/26, realizadas entre setembro e outubro de 2024, já trouxeram tendências diversificadas, trazendo toda a materialização da arte dos mais renomados estilistas. A diversificação nas passarelas é tão vasta que, muitas vezes, passa despercebida pelo olhar dos cool hunters.

Fora do métier dos grandes, existem marcas que se baseiam nas tendências das grandes passarelas para produzir as coleções, traduzindo tendência em inspiração. E é aí que entra um trabalho minucioso, estratégico e de estatística, atualmente realizado por empresas que produzem relatórios precisos de tendências globais em todas as áreas, inclusive, na moda.

Um bom planejamento de marca utiliza dados que oferecem análise estratégica para o desenvolvimento e planejamento de coleções, que vão desde orientações de design e produto, até cores. Ajudando-os a traduzir tendências em produtos comerciais.

Segundo a WGSM, autoridade global em previsão de tendência e consumo, através da ferramenta Colour Vision, a inteligência artificial reconhece as cores das roupas e bolsas apresentadas nas passarelas e obtém dados precisos de como o mix de cores muda a cada estação.

Tons neutros

Com 36.5% de presença no mix de cores nas passarelas de Primavera/verão, 25/26 e 1,7% de crescimento, em relação ao ano anterior, os tons pastel que mais crescem nesta temporada são os neutros.

Os tons neutros, além de trazer sentimentos como conforto e serenidade, são ideais para as marcas que desejam usar uma abordagem atemporal e aprimorar peças clássicas.

Tons escuros

Crises mundiais também são levadas em consideração nas análises e o consumidor tende a optar por cores mais versáteis, duráveis e com longevidade, trazendo um aumento do consumo de tons escuros, entre o azul e o roxo.

Também leva-se em consideração uma diminuição de 3.5% comparado com a temporada de primavera/verão 24, porém, ainda observamos um crescimento de 11,2% no azul escuro em comparação com a temporada de Primavera/verão 24. O Dark Blue (azul escuro) teve uma presença de 33,2% nas passarelas, trazendo uma sensação de mistério e escapismo.

Além disso, os tons escuros e preto combinados totalizaram 44% do mix de cores nas passarelas primavera/verão 24.

Estes são apenas alguns dos inúmeros indicadores de tendências que lojistas e consumidores mais atentos podem utilizar para construir uma imagem de moda marcante, e que seguem tendências globais pensadas em um mundo que consome menos e delimita mais a personalidade de cada um.

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Fernanda Torres tem indicação marcante ao Oscar

por diario delas

Sul Fluminense

A lista de indicados ao Oscar (Academia de Cinema) foi divulgada nesta quinta-feira, 23, em Los Angeles, por meio de uma transmissão online. O Brasil teve três indicações marcantes com o filme Ainda estou aqui. Fernanda Torres foi indicada na categoria de Melhor Atriz, enquanto o filme recebeu duas indicações: Melhor Filme e Melhor Filme Internacional.

Fernanda, que recentemente ganhou o Globo de Ouro de Melhor Atriz em Filme Dramático, carrega o legado de sua mãe, Fernanda Montenegro, que há 25 anos foi indicada ao Oscar na categoria de Melhor Atriz com o filme Central do Brasil. O filme também foi indicado ao Oscar de Melhor Filme Internacional. Ambos os filmes foram dirigidos pelo cineasta Walter Salles, que segue fazendo história no cinema e no mundo, contando histórias reais através da arte.

Pela primeira vez, um filme brasileiro foi indicado à categoria de Melhor Filme, um feito importante para a cultura e o cinema brasileiro. A premiação acontecerá no dia 2 de março, às 21 horas, e será transmitida pelo canal TNT e pela plataforma Max no streaming.

Foto – Ellen Von Unwerth de Fernanda Torres no Globo de Ouro

Fernanda compartilhou sua emoção nas redes sociais, em um vídeo no Instagram, agradecendo a Walter Salles pela generosidade dele durante a produção do filme. “Queridos, eu não tenho nem o que falar… Eu queria agradecer ao Walter, a generosidade que ele teve comigo nesse filme, ao fato do nosso filme estar indicado não só para filme de língua estrangeira, mas Melhor Filme do Ano. Isso é uma coisa inimaginável”, declarou.

Fernanda também agradeceu a sua família no filme, seus filhos, Selton Mello e toda a equipe, dizendo que foi um filme que os fez felizes. Ela ainda fez questão de homenagear Eunice Paiva, que inspirou o filme: “Eu quero agradecer e homenagear essa mulher extraordinária, chamada Eunice Paiva, que está por trás disso tudo, que é a geradora disso tudo.”

Por fim, não deixou de mencionar sua mãe, Fernanda Montenegro: “Eu jamais vou esquecer. É uma coisa histórica e emocionante para mim, pela minha mãe ter estado nesse lugar 25 anos atrás, pelas mãos do Walter [Salles]. E também pelo que isso significa para o cinema brasileiro. Estou muito emocionada, muito surpresa”, disse.

Para concluir, Fernanda afirmou: “Eu amo o Brasil, estou muito orgulhosa de uma história brasileira fazer sentido no mundo e trazer essa alegria […] para o país inteiro. Viva Eunice Paiva!”

Foto: Divulgação

O filme Ainda Estou Aqui tem sido amplamente aclamado pela crítica e já recebeu outras premiações, como:

Globo de Ouro 2025:

Melhor Atriz em Filme Dramático – Fernanda Torres

Festival de Cinema de Gramado (2023):

Melhor Filme de Longa-Metragem (categoria principal do festival)

Melhor Atriz – Fernanda Torres pela sua interpretação de Eunice Paiva.

Prêmio APCA (Associação Paulista de Críticos de Arte):

Reconhecimento pelo excelente trabalho do filme e seus envolvidos.

Green Drop Award (Festival de Veneza):

Melhor Roteiro.

A história de Ainda Estou Aqui é ambientada no Brasil da década de 1970, durante o regime militar, e acompanha a luta de Eunice Paiva (interpretada por Fernanda Torres) para descobrir o destino de seu marido, Rubens Paiva, que desapareceu após ser levado pelos militares. O filme aborda temas profundos, como a resistência e a busca pela verdade em tempos de repressão.

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Volta às aulas: A hora de comprar o material escolar

por diario delas

Sul Fluminense

Janeiro é mês de renovação e empolgação para o começo de um novo ano. Porém, como em todos os outros, há gastos que já são previstos e inevitáveis para quem tem filhos. A volta às aulas é um desses momentos, e com ela surge a tarefa de comprar material escolar, uniforme (dependendo da escola) e lidar com certa ansiedade que se repete ano após ano.

Para as crianças e os adolescentes é um momento esperado. Há aqueles que já sabem o que querem: dos desenhos que gostam à mochila, cadernos e outros itens que compõem essa lista, tornando esse momento um evento empolgante, cheio de expectativa. No entanto, os preços influenciam na hora da decisão, já que essa responsabilidade recai sobre os pais.

Sabendo que a compra de material escolar pode não ser barata, especialmente quando há uma lista específica de itens a serem adquiridos, e mesmo com a organização e a consciência do que será necessário, os gastos podem sair do controle.

Por isso, o Diário Delas conversou com a contadora Nanda Becker, que deu algumas orientações para comprar o material escolar com responsabilidade e sem ultrapassar o limite do orçamento.

“Comprar material escolar é um momento que crianças e adolescentes adoram. No entanto, antes de sair para as compras, é importante verificar o que pode ser aproveitado do ano anterior e assim criar uma lista com os itens necessários para iniciar as aulas”, explica a contadora.

Ela complementa ainda que: “Com a lista em mãos, é indicado pesquisar preços em 2 ou 3 papelarias antes de escolher onde comprar.”

Tenha um estoque

A contadora também sugere que seja feito um pequeno estoque dos itens mais utilizados: “Como lápis, caneta, borracha e papel sulfite, pois isso evita compras às pressas ao longo do ano letivo. Além disso, os preços praticados no momento da volta às aulas costumam ser menores do que durante o ano.”

Como a volta às aulas acontece todo ano, a contadora sugere: “Os pais podem criar uma reserva ao longo do ano destinada ao material escolar. Desta forma, quando a época do gasto chegar, o valor estará disponível, e não será necessário usar o cartão de crédito.”

Crianças e adolescentes, muitas vezes já estão ansiosos pela compra dos materiais, buscando referências na internet. No entanto, os preços podem não estar dentro do orçamento dos pais. Para essas situações, Nanda aconselha: “Os pais podem explicar para os filhos que existe um orçamento para a compra dos materiais e que esse orçamento possui um limite de gasto. Para que não seja ultrapassado, é necessário fazer escolhas.”

A contadora complementa ainda que: “Essas escolhas podem ser feitas na presença das crianças, mostrando a elas a   diferença de preço entre os produtos e a quantidade que pode ser adquirida com determinado valor.”

Recomendação

“Fazer pesquisa de preços e buscar marcas mais acessíveis, sem perder a qualidade. Atualmente, existem muitas marcas de qualidade com preços menores.”
Agora você pode tentar ter uma compra mais tranquila e dentro de suas possibilidades.

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A Influência do Calor na Perda de Apetite

por diario delas

Por Sul Fluminense

Verão! Estação aguardada com expectativa por alguns, enquanto para outros, tão temida.
Fato é que, só de pensar no verão, já sentimos os efeitos do calor. Verão é tempo de sol, praia e piscina. Mas também neste período que surgem as preocupações relacionadas à saúde.

Com as altas temperaturas, muitas vezes perdemos o apetite. Uma alimentação inadequada nesta época ou até mesmo a falta da alimentação podem trazer riscos.

Muitas vezes, com as altas temperaturas e a alta ingestão de água, a fome não é percebida. Com isso, perdemos nutrientes importantes para sustentar o corpo no calor intenso.

O Diário Delas conversou com a nutricionista Maria Eduarda Mascarenhas para entender melhor os efeitos do calor no organismo e como se alimentar corretamente neste período.

“Nosso organismo redireciona sua energia para regular a temperatura corporal, diminuindo o fluxo para o sistema digestivo. Isso explica a sensação de falta de apetite.”, explica a nutricionista.

Maria Eduarda complementa: “No entanto, essa mudança é um sinal de que nosso corpo pede uma alimentação mais leve e estratégica. Uma nutrição adaptada ao calor não é apenas uma questão de necessidade, mas um ato de autocuidado que promove bem-estar e vitalidade, mesmo nos dias mais quentes.”

Longos períodos sem comer

A profissional alerta que ficar longos períodos sem se alimentar devido ao calor pode ser mais prejudicial do que se imagina. O corpo perde líquidos e minerais essenciais rapidamente, e sem a reposição adequada, o impacto vai além da desidratação. “A energia despenca, o metabolismo desacelera e a sensação de cansaço domina. É importante entender que nosso organismo é uma máquina sofisticada, que precisa de um combustível constante e de qualidade, especialmente em momentos de maior desgaste.”

Além disso, o calor desafia o equilíbrio interno do corpo. Quando se perde líquidos e minerais pela transpiração, até o processo de digestão pode ser comprometido. “A absorção de nutrientes fica menos eficiente se não há hidratação e escolhas alimentares adequadas. Aqui entra a importância de uma orientação nutricional personalizada, que considera esses fatores e ajusta a alimentação para extrair o máximo de benefícios dos alimentos”, explica.

A nutricionista afirma que mudar a alimentação não precisa ser complicado e pode ser um convite ao prazer; e sugere algumas dicas para fazer essa mudança:

“Alimentos leves e frescos, como frutas ricas em água (melancia, abacaxi, laranja), vegetais crocantes e folhas verdes, são uma combinação perfeita de sabor e saúde. Eles não só hidratam, como revitalizam o organismo.”

Outras opções incluem proteínas magras. “Água de coco e sucos naturais transformam as refeições em experiências energizantes e sofisticadas, mantendo o corpo nutrido. Vale a pena investir até em sobremesas leves, que podem transformar o dia mais quente em uma experiência prazerosa e nutritiva. Comer bem não precisa ser complicado; precisa ser delicioso e alinhado com o que seu corpo realmente precisa.”

Dicas para manter uma boa alimentação no calor:

Invista em hidratação de qualidade:

Nada é mais essencial do que água, mas você também pode enriquecer a hidratação com chás gelados naturais ou água saborizada com frutas e ervas.

Refeições inteligentes:

Pense em pratos como saladas com proteínas magras e frutas cítricas, que unem leveza e sofisticação.

Faça pausas conscientes:

Comer pequenas porções ao longo do dia mantém o metabolismo ativo e evita a sensação de peso.

Escolha alimentos funcionais:

Ingredientes como pepino, melancia e abacaxi são refrescantes e trazem benefícios extras para a saúde.

A profissional ainda reforça que a nutrição é uma experiência transformadora, onde cada detalhe da alimentação reflete cuidado e bem-estar. E começar agora é muito importante.

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Cinco tendências de Arquitetura e Decoração para 2025

por diario delas

 Por Dryelle Ouverney

A palavra “tendência” não é apenas sinônimo de moda. Ela reflete mudanças profundas nas necessidades e comportamentos sociais, econômicos e tecnológicos, apontando os caminhos que irão moldar nosso futuro. Em 2025, a arquitetura e a decoração seguem o propósito de criar espaços que vão além do visual: ambientes que promovem conforto, bem-estar e uma conexão com o que realmente importa. Vamos explorar as cinco principais tendências que podem transformar a sua casa.

1. Paleta de cores mocha mouse

Quando pensamos em criar um ambiente acolhedor, as cores desempenham um papel fundamental. A paleta Mocha Mouse, com seus tons terrosos, é uma das grandes apostas para 2025. Essa escolha traz calma e aconchego, convidando ao relaxamento e ao bem-estar. Combine essas tonalidades com móveis de madeira natural e tecidos como linho ou algodão, e transforme qualquer espaço em um refúgio que abraça.

2. Uso de materiais naturais
Sustentabilidade e autenticidade caminham lado a lado nesta tendência. Materiais como bambu, madeira e pedras naturais, especialmente o travertino, são os queridinhos do momento. O bambu é leve, versátil e uma alternativa renovável que se destaca em móveis, luminárias e até detalhes arquitetônicos. Já o travertino, com sua textura elegante e atemporal, aparece em pisos, bancadas e revestimentos, conferindo sofisticação sem excessos. A madeira, por sua vez, continua sendo protagonista, trazendo calor e aconchego em diferentes formas. Esses elementos não só embelezam os espaços, mas também nos reconectam com a natureza, criando ambientes mais saudáveis e harmoniosos.

3. Resgate da arquitetura natural

Embora o estilo moderno continue em alta, há uma tendência crescente em revisitar a arquitetura tradicional. Casas com telhados inclinados, janelas de madeira e detalhes artesanais estão ganhando espaço. Essa estética resgata memórias e traz um charme nostálgico, ao mesmo tempo em que se adapta às demandas contemporâneas de eficiência energética e conforto. Essa mescla entre o clássico e o atual resulta em lares que contam histórias e promovem uma sensação de pertencimento.

4. Minimalismo aconchegante

O minimalismo evoluiu. Em 2025, ele ganha curvas, texturas e uma abordagem mais calorosa. Móveis com bordas arredondadas, tecidos macios e iluminação indireta são elementos-chave para criar espaços funcionais que também acolhem. Essa estética busca o equilíbrio entre o essencial e o confortável, provando que é possível unir praticidade e sensibilidade em um único ambiente. Menos pode ser mais, desde que o que permaneça seja significativo.

5. Casas inteligentes

A tecnologia está transformando os lares em verdadeiros hubs de praticidade e eficiência. Com sistemas de automação cada vez mais acessíveis, é possível controlar iluminação, temperatura e segurança com um simples toque no celular ou comando de voz. Além de otimizar o dia a dia, as casas inteligentes promovem economia de energia e personalização, adaptando o ambiente às necessidades de cada morador. Mais do que conveniência, essa tendência traz uma nova dimensão de conforto e sustentabilidade para os lares do futuro.

Essas tendências de 2025 não são apenas modismos; elas representam uma transformação no modo como vivemos e interagimos com nossos espaços. Seja ao adotar cores acolhedoras, materiais naturais ou tecnologias inovadoras, o objetivo é criar ambientes que reflitam nossa essência e melhorem nossa qualidade de vida. Está pronto para transformar sua casa?

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Mulher assume comando do Hospital Militar de Resende pela primeira vez

por diario delas

Resende

Pela primeira vez na história, uma mulher vai chefiar o Hospital Militar de Resende. A Coronel Médica Renata Cristina de Almeida Martins Schmidt assumiu o posto numa cerimônia de transmissão de cargo realizada nesta segunda-feira (20), na Aman, a Academia Militar das Agulhas Negras. Formada na Argentina e com experiência em unidades militares no Rio, Pará e Paraíba, ela substitui o Coronel Ubiratan Magalhães. A Coronel Renata comentou o fato inédito: “É um desafio. O Exército é uma instituição dinâmica que vem acompanhando a transformação da sociedade. Então é muito importante pra gente a inserção da mulher nesse novo contexto. Eu me sinto honrada de ter sido nomeada para esse hospital, que é referência na região.”, disse a militar.

O Hospital Militar de Resende realiza atendimentos ambulatoriais, emergenciais e cirúrgicos. E recebe, em média, 100 mil pacientes por ano na emergência. A unidade é voltada para militares e dependentes, mesmo que sejam civis. O HMR, como é conhecido, tem 80 anos e passou recentemente por ampliações. O hospital possui profissionais de diversas especialidades e atende a militares de toda a região. E agora promete ser ainda mais humanizado. “Tenho uma expectativa boa pro hospital. Ele está muito bem estruturado, então acho que tudo vai fluir bem.”, completou a nova comandante.

A chegada da Coronel Renata a um posto de comando inédito é mais um passo na inclusão feminina promovida pelo Exército, iniciada em 1944, mas intensificada nos últimos anos. Segundo o General de Brigada Carlos Ramires, assessor de história militar da Aman, essa é um momento simbólico para a Academia. “A chegada de uma oficial coronel ao comando marca a consciência da nova geração de cadetes. A mulher, por mérito, realmente chega aonde ela quiser”, opinou.

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1ª Corrida CMEC Pela Vida

por diario delas

 

Pela primeira vez, a CMEC (Conselho da Mulher Empreendedora e da Cultura de Volta Redonda) realizará uma corrida com o objetivo de arrecadar fundos para instituições que apoiam mulheres que enfrentam o câncer. A 1ª Corrida CMEC Pela Vida acontecerá no dia 16 de fevereiro, com largada às 8h da manhã, na Arena Esportiva Nicolau Yabrudi, localizada na Av. Nossa Senhora do Amparo, S/N – Voldac, Volta Redonda – RJ. O evento é exclusivo para o público feminino.

Inscrições

As inscrições para a corrida já estão abertas e podem ser feitas através do site www.cronovr.com.br. O período de inscrição vai de 10/01/2025 a 14/02/2025, ou até atingir o limite de 300 participantes. A taxa de inscrição é R$60,00 + taxas do site.

Kit do Participante

Cada participante receberá o seguinte kit:
• 1 camisa alusiva ao evento (disponível nos tamanhos Babylook P, M, G e tradicionais P, M, G, GG e XG)
• 1 número de peito com ticket para retirada da medalha de participação
• 1 chip descartável para marcação de tempo e classificação

Premiação

As 3 primeiras colocadas no geral e as 3 primeiras colocadas em cada faixa etária serão premiadas com troféus. As faixas etárias são:

• Até 29 anos
• 30 a 39 anos
• 40 a 49 anos
• 50 a 59 anos
• 60 anos em diante

Participe desse evento esportivo beneficente!
Não perca a chance de fazer parte de um evento que une esporte, solidariedade e saúde. Ao participar, você estará contribuindo para a causa que apoia mulheres em tratamento contra o câncer, proporcionando a elas mais alegria, bem-estar e qualidade de vida. Venha correr pela vida com a CMEC e faça a diferença!

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Ainda é tempo de planejar seu 2025

por diario delas

Sul Fluminense

O novo ano já começou! E Janeiro vem com todas as suas demandas. É o mês onde tudo, ou quase tudo, volta à normalidade. É o momento de organização, de revisar as metas e de refletir sobre o que se espera no novo ciclo. Janeiro, muitas vezes visto como um mês longo, é o período ideal para montar um plano de ação, retomar antigos hobbies, começar novos cursos, “organizar a vida”.

Se você ainda não começou a planejar 2025, não se preocupe! Até o final de janeiro, você pode colocar em prática estratégias para fazer deste ano o seu melhor. O começo do ano traz muitas oportunidades, e com uma base sólida e um olhar positivo, você pode surpreender-se com tudo o que ele tem a oferecer. Para isso, preparamos algumas dicas para ajudar você a organizar seu 2025 de forma tranquila e eficaz.

Tenha uma agenda

Pode parecer antiquado, mas uma agenda ainda é uma das formas mais eficazes de organizar seu dia a dia. Seja uma agenda física ou digital, com a tecnologia, você pode ter sua agenda online, o que facilita o acesso e o controle das suas atividades. Se preferir, há muitos modelos de agendas físicas que podem ser escolhidos conforme seu estilo. Organize seus compromissos, datas e horários para manter o foco e a produtividade.

Escreva suas metas

É comum estabelecer metas no início do ano, mas para que elas sejam realmente cumpridas, é preciso organizá-las. Sentar e escrever suas metas pode ser o primeiro passo para dar forma aos seus objetivos. Organize-as por ordem de prioridade, para que você saiba por onde começar e o que exige mais atenção. Isso vai te ajudar a ter mais controle, clareza e motivação ao longo do ano.

Planeje sua semana

O ano tem 365 dias, mas os compromissos e atividades podem se acumular. Tire um momento de um dia da semana (geralmente o domingo é uma boa opção) para planejar os próximos dias. Anote compromissos, reuniões e tarefas importantes. Isso ajuda a visualizar o que precisa ser feito e a se preparar para a semana de forma mais tranquila e organizada.

Cuide da alimentação

Sabemos que a rotina corrida pode tornar a alimentação um desafio, mas planejar suas refeições com antecedência pode ser um grande aliado. Isso evita a pressa de comer qualquer coisa e garante que você tenha tempo para cuidar da sua saúde. Organize suas refeições, faça compras conscientes e crie uma rotina alimentar que beneficie seu bem-estar.

Tenha um hobby

O ano está apenas começando, então por que não retomar aquele hobby que você sempre gostou ou começar algo novo? Ter um hobby é uma forma de se conectar consigo mesmo, relaxar e até mesmo desenvolver novas habilidades. Escolha algo que traga prazer e equilíbrio à sua rotina, seja aprender a pintar, tocar um instrumento, fazer jardinagem ou até cozinhar.

Cuide da saúde

Cuidar de sua saúde deve ser uma prioridade, sempre! Aproveite o início do ano para agendar um check-up geral, marcar consultas e exames de rotina. Se você ainda não fez isso, é um bom momento para começar a planejar seus cuidados médicos, garantindo que está com a saúde em dia.

Organização financeira

Não podemos esquecer do planejamento financeiro. Ter uma boa gestão das finanças pessoais é fundamental para não se endividar e para garantir que você consiga cumprir seus objetivos financeiros ao longo do ano. Organize seu orçamento, controle seus gastos e crie um plano de poupança ou investimentos.

Cuide da sua saúde mental

Por último, mas não menos importante, cuide da sua saúde mental. O começo do ano é o momento perfeito para refletir sobre seu bem-estar emocional e garantir que você está no caminho certo. Dedique um tempo para si, pratique atividades que tragam paz de espírito, busque ajuda profissional, se necessário, e mantenha um equilíbrio emocional. Sua saúde mental deve ser uma prioridade em 2025!

Ainda é tempo de planejar 2025, e com as dicas acima, você pode transformar o seu ano, tornando-o mais organizado, equilibrado e produtivo. Não deixe para amanhã o que você pode começar a construir hoje. Com um bom planejamento, este ano pode ser o seu melhor ano!

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