Por Aline Tavares
A exaustão materna é uma experiência comum entre mães que enfrentam uma combinação de demandas emocionais, físicas e psicológicas na criação dos filhos. Muitas vezes, ela surge como resultado da sobrecarga de responsabilidades, da falta de tempo para si mesma e da pressão para ser uma mãe perfeita.
Os sinais de exaustão materna podem incluir:
– Cansaço extremo e constante;
– Dificuldade em dormir, mesmo quando há oportunidade;
– Irritabilidade e frustração frequente;
– Sentimento de culpa por não conseguir atender a todas as expectativas;
– Diminuição do interesse em atividades que antes eram prazerosas.
Esse tipo de esgotamento pode ser potencializado pela ausência de uma rede de apoio ou pela dificuldade em pedir ajuda. A sobrecarga mental e física faz com que muitas mães ignorem suas próprias necessidades, o que pode levar ao burnout.
Para lidar com a exaustão materna, é importante reconhecer seus próprios limites e buscar formas de aliviar a pressão.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
– Divida responsabilidades: se possível, peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos.
– Pratique autocuidado: reserve um tempo, por menor que seja, para cuidar de si mesma, seja para descansar, meditar ou realizar uma atividade que você goste.
– Busque apoio emocional: conversar com outras mães ou com um profissional pode ajudar a aliviar a carga emocional.
– Aceite que a perfeição é inalcançável: permitir-se ser humana, com falhas e limitações, pode aliviar o sentimento de culpa e frustração.
A exaustão materna não deve ser negligenciada. Encontrar maneiras de cuidar de si mesma é fundamental para estar bem e, assim, poder cuidar dos outros.
A Transformação de Isabella
